NAJBOLJA dijeta za sve one teške mrzitelje dijeta (i sličnih zdravih stvari)

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Mršavljenje bez dijete san je svake osobe koja muku muči s viškom kilograma i stalno je na nekim dijetama koje se uporno pokazuju neučinkovitima.

Ma koliko se to nekima činilo kao drveno željezo, u stvarnosti to nije slučaj – moguće je skinuti kilograme bez posebnog režima prehrane, no nužne su određene promjene životnog stila koje sigurno neće utjecati na kvalitetu vašeg života, a napravit će željeno – riješiti vas viška kilograma.

Naravno, početak je najjednostavniji mogući – pokrenite se. Hodajte barem 15 minuta dnevno ubrzanim korakom u obližnjem parku i to će već napraviti mala čuda za vašu formu, a i liniju.

Nadalje, počnite jesti pametno – ne preskačite obroke. To vam sigurno neće skinuti kilograme, štoviše, napravit će pravi kaos u tijelu koje treba stabilan i redovit unos kalorija. Što ćete jesti i kako, to je već druga priča …

Prije obroka prevarite želudac – prije doručka i večere popijte veliku čašu vode, a prije ručka obavezno pojedite juhu ili porciju salate. Dokazano je da ćete na taj način pojesti trećinu obroka manje, što je već velika stvar. Niste gladni, a unijeli ste manje kalorija.

Pokušajte s jednim jednostavnim trikom – kad punite tanjur, zaustavite se prije one posljednje žlice ili komada koji ste željeli staviti i na taj način dodatno smanjite unos kalorija. Najbolji način za to je da posude s pripremljenom hranom ostanu na štednjaku – ako je sva hrana pred vama na stolu, veća je šansa da ćete uzeti i repete.

Tijekom obroka jedite polako, temeljito sažvačite svaki zalogaj i tako ćete se zasititi i prestati jesti kad vam je stvarno dovoljno. Naime, želucu je potrebno neko vrijeme da pošalje poruku mozgu da je glad utažena, tako da brzim jedenjem samo trpate kalorije u sebe i ne dajete vremena da mozak shvati da ste siti.

Za kraj, odaberite koji ćete od deserta uzeti, a koji ostaviti – ako jedete kruh, nemojte jesti desert i piti sok, ili odaberite neku drugu kombinaciju.

Sve navedeno omogućit će reducirani unos kalorija bez ikakvih promjena u načinu prehrane, a kad se to spoji s tjelesnom aktivnošću, već nakon mjesec dana skinut ćete par kilograma i ustanoviti da je mršavljenje bez dijete – moguće.

Najbolje od svega je činjenica da ćete u tom roku usvojiti ovaj nov način prehrane koji će vam pomoći da dostignutu kilažu i zadržite ili još smanjite, a ne vratite natrag kao nakon neuspješne dijete.