Najbolja vježba za zatezanje trbuha i rješavanje masnih naslaga oko struka

Nije tajna da se mnogi bore s takozvanim ljubavnim ručkama, odnosno masnim jastučićima oko predjela struka s bočne i stražnje strane.

Ovom problemu možete doskočiti ako počnete izvoditi sjedeći ruski twist, kaže trenerica slavnih Nadya Fairweather. Sjednite na pod i savijte koljena, stopala odignite od poda, a trup malo nagnite unatrag. U ruke primite uteg ili bocu vode te ih ispružite ispred sebe. Okrenite se u jednu stranu pa vratite u početni položaj, a potom na drugu stranu i vratite na početnu poziciju. Napravite to kroz 15 do 20 ponavljanja s obje strane.

“Ako vam je prejednostavno, možete ponoviti vježbu sa stopalima još više odignutima od poda”, savjetuje Fairweather.

U rješavanju problema ljubavnih ručki mogu vam pomoći i određene namirnice.

“Grah je bogat vlaknima, ima malo masti i dulji period se zadržava u probavnom traktu te tako smanjuje osjećaj gladi jer ste dulje siti”, kaže nutricionistica Shona Wilkinson koja preporučuje i konzumaciju sjemenki bundeve.

“One su odličan izvor proteina koji će vas zasititi i suzbiti želju za slatkim. Sadrže cink i magnezij, a njima možete posipati salatu ili ih dodati juhama”, dodala je.

Foto: Pexels

IZVOR: INDEX.HR