NAJBOLJE JUTARNJE vježbe koje će vam pomoći više od kave

Jutarnje vježbanje dokazano je najbolja stvar koju možete napraviti za dobar početak dana, jer osim što ćete se na taj način probuditi bez kave, napunit ćete se energijom i krenuti na posao svježi i odmorni.

No, jasno nam je da nije jednostavno uvesti vježbanje u svoju jutarnju rutinu, pa vam stoga predlažemo pet vježbi koje možete raditi uz svoje uobičajene jutarnje obveze.

Buđenje – ostanite u krevetu još minutu nakon što vam zazvoni alarm i protegnite se od glave do pete kako biste probudili tijelo. Nakon toga savijte noge, podignite kukove i leđa u položaj ravne linije od ramena do koljena.

Kava – dok čekate da zavrije voda za kavu, raširite noge u širini kukova, skupite prste na rukama i istežite se prema stropu s dlanovima prema gore.

Pranje zuba – perete zube i vježbate ravnotežu: stanete na jednu nogu, zatim na drugu, i mijenjajte noge svakih 15 sekundi.

Frizura – dok oblikujete kosu, možete raditi čučnjeve, ili ih radite tijekom pranja zuba, a stoj na jednoj nozi s češljem u ruci.

Doručak – tijekom doručka i srkanja prve jutarnje kave ostanite stajati i stišćite mišiće stražnjice (stisak pet sekundi, otpuštanje pet sekundi), a vrijeme kad žvačete zalogaj iskoristite za podizanje na nožne prste u položaju s polusavijenim nogama.

Na ovaj način obavit ćete sve što trebate, a usput i protegnuti i zagrijati mišiće za novi dan.

IZVOR: METRO-PORTA.RTL.HR