Najbolje namirnice za dugu i bujnu kosu

Želite dugu i bujnu kosu, a imate osjećaj da je to nemoguća misija ma koliko se vi trudili? Unesite u svoju prehranu sljedeće namirnice i dođite do željenog cilja.

1. Losos

Ova riba bogata je vitaminom D i proteinima koji su izvrsni za kosu. Sadrži i omega-3 masne kiseline koje potiču rast kose, te održavaju vlasište zdravim.

2. Žuta paprika

Ima gotovo pet i pol puta više vitamina C od naranče (341 miligrama naprema 63 miligrama). Vitamin C antioksidant je koji jača dlaku i sprječava njezino lomljenje.

3. Kamenice

Nedostatak cinka jedan je od uzroka gubitka kose. Kamenice su bogate cinkom.

4. Jaja

Jaja su sjajan izvor omega-3 masnih kiselina, a sadrže i biotin koji potiče rast kose. Ali, morate znati da je žumanjak taj koji sadrži navedene hranljive tvari. Za razliku od njega, bjelanjak može blokirati apsorpciju biotina u tijelu.

5. Sjemenke suncokreta

Samo nekoliko sjemenki pružit će vam obilje vitamina E koji poboljšava protok krvi u kožu i potiče rast kose.

6. Avokado

Zbog svoje visoke koncentracije esencijalnih masnih kiselina koje se nalaze i u stanicama kože, avokado je odavno poznat kao izvrstan prirodni dodatak za ljepotu. Kad se nanosi na kosu i vlasište, stimulira proizvodnju kolagena i elastina. Pomiješajte malo avokada s vrhnjem (jer sadrži mliječnu kiselinu koja će očistiti mrtve stanice kože) i smjesu nanesite na kosu i vlasište. Držite masku desetak minuta, a poslije isperite.

7. Bademi

Ovi orašasti plodovi učinit će kosu gušćom i potiču njezin rast zbog visokog udjela biotina. Rezultati će biti vidljivi već za mjesec ili dva ukoliko ih redovito konzumirate.

Izvor: net.hr