NAJBOLJI NAČIN kako se naspavati i odmoriti tijekom paklenog ljeta je…

byLjepotaizdravlje.hr | 25 lipnja, 2017

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Koliko god voljeli ljeto, ono donosi i neke neugodne stvari – svi gledaju samo kako se rashladiti, osobito tijekom noći jer nije preporučljivo da klima radi non-stop. Stručnjak za spavanje dr. Neil Stanley savjetuje što činiti da vam ljetne noći ne bi postale noćna mora.

Prozori neka uvijek budu zatvoreni, a zavjese navučene

Sobe se obično najviše pregrijavaju kroz prozore, zato je najpametnije rješenje spriječiti sunčeve zrake od ulaska kroz njih. Ako ste u mogućnosti, što dulje držite prozore zatvorenima i zamračenima. U teoriji, nije loše noću ih otvoriti kada je temperatura ugodnija, ali to ovisi o području gdje stanujete. Ako je vani bučno, to nije dobra ideja.

Stavite led ispred ventilatora

Za ovaj ste trik vjerojatno već čuli, ali vrijedi ponoviti da je jeftinije i zdravije rješenje noću od uključenog klima-uređaja. Napunite boce vodom i držite ih u zamrzivaču tijekom dana, a navečer ih postavite ispred uključenog ventilatora. Pazite samo da zrak ne struji ravno u vas. Ovo je odličan način za spuštanje tjelesne i temperature zraka u spavaćoj sobi.

Nemojte spavati goli

Iako se naizgled čini da će vam biti manje vruće ako nemate ništa na sebi, to je tek mit. Pamučne pidžame skupljaju na sebe znoj i tako pomažu da se riješite vrućine, a i nećete na sebi imati onaj neugodan ljepljivi osjećaj. Spavanje bez odjeće može biti opasno ako se tijekom noći temperatura u sobi spusti previše pa može doći do pothlađivanja.

Držite plahte u hladnjaku

Ova egipatska metoda možda se čini ludom, ali bit ćete više no zadovoljni kada navečer legnete u rashlađen krevet. Neka plahte nekoliko sati prije spavanja odstoje u hladnjaku, samo pazite da nisu vlažne. Netom prije odlaska u krevet, izvadite ih i namjestite na uobičajen način. Ova metoda čini čuda za spavanje ljeti.

Pod glavu stavite zamrznuti grašak

Dok spavamo, većinu vrućine gubimo u području glave pa će njezino dodatno hlađenje, tijekom ljetnih mjeseci, pozitivno utjecati na kvalitetu sna. Preporučuje se smrznuti grašak staviti u termofor jer će se tako sporije topiti i dulje vas rashlađivati. Termofor možete napuniti i običnom hladnom vodom, ali trik s graškom pokazao se boljim rješenjem.

I čarape stavite u hladnjak

Ovo izgleda kao čudna alternativa grijanju donjeg rublja u mikrovalnoj pećnici zimi, ali zapravo pomaže da bolje spavate. Hlađenje ekstremiteta pospješuje snižavanje tjelesne temperature i djeluje umirujuće navečer. Na isti način možete rashladiti i donje rublje.