NAJBOLJI NAČINI ZA SKINUTI KILOGRAME čak i ako cijeli dan samo sjedite

Isplanirajte 30 minuta tjelovježbe
Proučite svoj dnevni raspored i pokušajte naći vremena za vježbanje 30 minuta pet dana u tjednu. Izbacite iz rasporeda sve što je manje važne od vašeg zdravlja, poput aktivnosti na društvenim mrežama i gledanja TV-a. Ne želite li propustiti omiljenu seriju, vježbajte dok gledate televiziju.

Pretvorite stube u teretanu
Kada idete na posao, koristite stube umjesto dizala. Također, jedan trening od pola sata možete ugurati u 10 minuta hodanja po stubama gore-dolje triput dnevno ili, ako možete, prohodajte 30 minuta odjednom.

Napunite ladicu radnog stola zdravim grickalicama
Napunite li jednu ladicu svog radnog stola zdravim grickalicama, pomoći ćete si da ne posegnete za čipsom, keksima i drugim grickalicama iz automata na poslu. Opskrbite se suhim voćem, orašastim voćem, nemasnim kokicama i čajem.

Dnevno popijte 2,5 litre vode
Žena koja je fizički aktivna dnevno bi trebala popiti barem 2,7 litara vode. Ispijanje vode tijekom radnog vremena može otjerati zamor, spriječiti glavobolje uzrokovane dehidracijom i spriječiti vas da jedete kada niste gladni. Dodatni plus: češćim odlascima po vodu i više ćete se kretati.

Grickalice jedite uz bjelančevine
Kada osjetite želju za grickanjem, uzmite voće ili keks u kombinaciji s bjelančevinama. Naime, bjelančevinama, važnima za izgradnju mišića, treba duže da bi se probavile od ugljikohidrata i šećera, zbog čega nećete osjetiti nagli porast i jednako nagli pad šećera u krvi. Maslac od kikirikija, orašasto voće, sjemenke, nemasna govedina i tvrdo kuhano jaje bit će odličan izbor.

Ponesite ručak od kuće
Umjesto odlaska u kantinu gdje ne možete sto posto znati kako je hrana pripremljena ili umjesto naručivanja iz restorana brze hrane, zasigurno najbolji izbor bit će nositi ručak od kuće. To može biti i jednostavna hladna salata s piletinom i puno povrća ili neko drugo meso u kombinaciji s bjelančevinama – izbor je širok. Obrok možete pripremiti i večer prije kako ujutro ne biste bili u strci.

Stojite za stolom
Kad god ste u prilici, ustanite sa stolice na poslu, jer su istraživanja pokazala da, dok stojimo za radnim stolom, možemo sagorjeti devet kalorija više u jednom satu nego kada sjedimo. Uz to, stajanje poboljšava i razinu šećera u krvi, što također doprinosi mršavljenju.

IZVOR: zadovoljna.dnevnik.hr