Najčešće jedete sami? Ovo su 4 razloga zašto se debljate!

Zahvaljujući užurbanom ritmu posla i života, kao i činjenici da je sve više ljudi koji žive sami, “singl” obroci ne samo da su trend u porastu, već neki proračuni govore da čak 55 posto obroka ljudi ne jedu u društvu. Najčešće sami jedemo doručak i ručak, dok 32 posto osoba i večeraju same.

Držite se ovih savjeta kada jedete sami, to jest izbjegavajte ove situacije i nećete morati kupovati veći konfekcijski broj.

Ne jedite s nogu

Možda vam se čini da je pretjerivanje ako stol postavite samo za sebe, pa često jedete vani, usput ili spred TV-a. U tom slučaju vjerojatno birate i visokokaloričnu hranu i jedete bez ramišljanja, pa pretjerate.

Rješenje: Bilo da ste kupili sendvič u pekarnici ili ste naručili dostavu na posao, sjednite i pokušajte uživati kao da ste u društvu.

Usporite

Kada jedete u društvu, htjeli – ne htjeli, sudjelujete u razgovoru i automatski usporite, čak i ako ste inače skloni brzom konzumiranju hrane. Tako mozak stigne registrirati kada je pun i vi znate kada trebate stati. Kada jedete sami, nemate pauze, pa jedete brže i automatski ćete jesti više.

Rješenje: Ako ne možete nikako usporiti, pokušajte odložiti jedaći pribor između zalogaja.

Ne naručujte dostavu

Većina recepata na koje ćete naići stvorena je za jelo koje će jesti dvoje ili četvero ljudi. Ponekad vam se čini previše složenim da prođete kroz cijelu muku kuhanja samo zbog sebe. Činjenica je da obroci koje sami pripremamo najčešće jesu puno zdraviji i imaju manje kalorija od naručene hrane.

Rješenje: Fokusirajte se na određena jela, kao što su povrće i kuhano ili pirjano meso, jaja i tjesteninu, jer njih možete pripremiti i kombinirati i kada pripremate samo jednu porciju.

Ne uključujte televizor ili računalo

Kada jedete i usput gledate omiljenu televizijsku seriju, provjeravate elektroničku poštu ili video na društvenoj mreži, ne obraćate pažnju na to koliko jedete i nastavit ćete i nakon što ste siti.

Rješenje: Ostavite sve te stvari za poslije jela.

Izvor: Super žena