NAJZDRAVIJI NAČINI kako zaspati po ovim vrućinama su…

byLjepotaizdravlje.hr | 29 lipnja, 2017

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Vrućine su stigle, a s njima ruku pod ruku i problemi sa spavanjem – definitivno nije jednostavno zaspati kad je noć toplija nego što su još donedavno to bili dani.

Poznato je da je savršena temperatura za spavanje između 16 i 21 stupnja Celzijevih, a vaš mozak zapravo mora biti nešto hladniji od ostatka tijela. Kvalitetan noćni san važan je za obradu informacija koje smo proživjeli tijekom dana, kao i za “popravak” i ponovno balansiranje tijela – i fizički i mentalno.

No, naravno da se sve može, pa zato donosimo par savjeta kako jednostavno zaspati bez obzira na vrućine:

1. Stavite posteljinu u plastičnu vrećicu i potom nekoliko minuta u zamrzivač. Ako nemate puno mjesta u hladnjaku ili zamrzivaču, pomoći će vam i ako stavite samo jastučnicu ili pidžamu.
2. Prije odlaska u krevet, namažite se losionom za poslije sunčanja s Aloe verom, koji prije držite u hladnjaku.
3. Nosite pamučnu pidžamu i na krevet stavite tanke, čiste pamučne plahte – visokokvalitetni pamuk je idealan materijal za spavanje jer je najviše prozračan.
4. Pazite da ne jedete previše proteina jer to zapravo može zagrijati vaše tijelo ubrzanjem metabolizma.
5. Jedite začinjenu i ljutu hranu, ali barem tri sata prije spavanja – može vam pomoći kod znojenja, čime se tijelo hladi.
6. Ako vježbate, radite to ujutro, a ne navečer, kako vam se tijelo ne bi previše zagrijalo.
7. Ako se navečer tuširate, radite to u mlakoj vodi, a ne hladnoj jer će vaše tijelo reagirati na iznenadnu promjenu temperature očuvanjem topline.
8. Isključite sve električne uređaje u spavaćoj sobi jer odašiljaju toplinu.