Nakon fitnessa otrčite u saunu

Fitness vježbanje podiže spremnost organizma u svakom smislu, ali će efekt biti brže vidljiv ako poslije treninga sauna bude vaše mjesto regeneracije.

Žena koja u gustom rasporedu uspijeva pronaći vrijeme za sebe i vježbanje vrijedna je svake pohvale. Ako ste jedna od njih, vaše tijelo će vam to višestruko vratiti. Prve rezultate vježbanja možete vidjeti već poslije mjesec-dva, ako na trening odlazite redovno. Ovakva fizička aktivnost ne samo da će pozitivno utjecati na vaš mentalni sklop nego će vam duh i tijelo dobiti potpuno novu širinu.

Kada ste već odvojili vrijeme za vježbanje, idite korak dalje, pa poslije treninga, sauna neka bude vaša sljedeća odrednica.

Ne treba vas plašiti činjenica da je temperatura u sauni od 50-90 stupnjeva Celzijevih, to je optimalna temperatura za maksimalne učinke.

Evo popisa blagodati koje sauna čini za zdravlje:

• Sauna maksimalno opušta
• Topao zrak u sauni otvara pore
• Sauna potiče znojenje
• U sauni se koža oslobađa nečistoća (piling je poslije raj)
• Eterična ulja koja se koriste u saunama odlično djeluju na dišne puteve, otvaraju sinuse i rješavaju problem začepljenog nosa
• Sauna povoljno utječe na srčanožilni sustav
• Sauna poboljšava imunitet
• Sauna topi masne naslage više nego što ste to mislili

Na pitanje kako se naviknuti na visoke temperature u sauni i je li dobro biti uporan pod svaku cijenu (čak i kad vam je loše), naš odgovor je sljedeći:

Ako nemate liječničku zabranu da idete u saunu, nemojte od nje odustajati. Pa što ako ne možete izdržati pola sata? Za prvi ulazak u saunu bit će dovoljno 5-10 minuta, pokušajte ponovno za nekoliko dana.

Trebate znati i to da se temperatura kože u sauni podiže na 40-42 stupnjeva Celzijevih, ali se unutrašnja temperatura podigne samo za jedan stupanj. Upravo zato na saunu se treba navikavati postupno.

Ako vam se vrti u glavi, ako vam je sve crno ispred očiju ili vam srce jako lupa, izađite iz saune. Najbolje je da odmah popijete čašu mlake vode, da sjednete i pričekate da takvo stanje prođe.

Izvor: Life Content