Namirnica koju bi muškarci svakako trebali uvrstiti u prehranu

Muškarci i žene jedu drugačije i imaju drugačije prehrambene navike. Dok žene trebaju više kalcija i željeza u svojoj prehrani, muškarci bi trebali češće konzumirati namirnice koje obiluju proteinima i kalorijama. Muškarci su i podložniji oboljenjima zbog svog životnog stila u odnosu na žene, piše Večernji list. 

Kako bi ipak što dulje zadržali zdravlje, dobra je odluka promijeniti loše prehrambene navike i u svoj jelovnik uvrstiti nešto novo i izbaciti ono što vam dugoročno šteti zdravlju. Ljeto je odlično doba godine za uživanje u bogatom izboru raznih sezonskih namirnica. Borovnice biste trebali početi jesti već danas.

Te male bobice obiluju antioksidansima koji usporavaju degradaciju i oštećenja mozga i poboljšavaju živčane veze, obiluju i vitaminima A, B, C. Posebno su blagonaklone za zdravlje srca muškaraca i metabolizam te usporavaju starenje. Redovita konzumacija borovnica muškarcima smanjuje i rizik od razvijanja dijabetesa tipa 2 jer pomažu regulaciji razine glukoze u krvi. Ove male bobice obiluju i vlaknima i proteinima, što je bitno za zdravlje muškaraca u cjelini, piše TOI.

Ono što bi svakako trebali izbaciti iz svoje svakodnevne prehrane su pekarski proizvodi jer obiluju trans-mastima koje loše djeluju na kardiovaskularno zdravlje.

IZVOR: N1.HR