5 jutarnjih napitaka koji će vam pomoći otopiti salo oko struka

byMagda Dežđek | 11 srpnja, 2024

Iako ne postoji čarobni napitak koji specifično cilja na salo oko struka, jedan od ovih jednostavnih i ukusnih napitaka može vam pomoći da lakše izgubite kilograme, uključujući i smanjenje opsega struka.

Višak sala oko struka može negativno utjecati na vaše zdravlje i može doprinijeti nekolicini kroničnih stanja. Jedna specifična vrsta masnog tkiva na trbuhu – visceralno salo – glavni je faktor rizika za dijabetes tipa 2, bolesti srca i drugih stanja.

Mnoge zdravstvene organizacije koriste indeks tjelesne mase (BMI) za klasifikaciju težine i predviđanje rizika od metaboličkih bolesti. Međutim, BMI se izračunava samo pomoću visine i težine te ne uzima u obzir sastav tijela ili visceralnu masnoću.

Iako gubitak masnoće s ovog područja može biti težak, ovi jutarnji napici mogu biti zdrav dodatak vašoj rutini. Za najbolje rezultate kombinirajte ih s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom. I ono najvažnije, ne zaboravite slušati svoje tijelo i posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom prije uvođenja značajnih promjena u prehranu.

Pročitajte: 6 namirnica koje želite na svom jelovniku ako pokušavate smršavjeti

Napici za gubitak kilograma

1. Topla voda s limunom

Sastojci: 1 šalica tople vode, sok od pola limuna

Upute: Iscijedite sok od pola limuna u toplu vodu i dobro promiješajte. Popijte ovaj osvježavajući napitak na prazan želudac kako biste pokrenuli metabolizam i poboljšali probavu. Vitamin C u limunu može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i detoksikaciji vašeg tijela, dok topla voda može pomoći u stimulaciji vašeg probavnog sustava.

2. Napitak od jabučnog octa

Sastojci: 1 žlica jabučnog octa, 1 šalica vode, 1 žličica meda (po želji)

Upute: Pomiješajte žlicu jabučnog octa sa šalicom vode. Za slatkoću možete dodati žličicu meda. Jabučni ocat poznat je po tome što može pomoći u mršavljenju tako što pomaže u regulaciji razine glukoze u krvi i poboljšava probavu. Konzumacija ovog napitka ujutro može ubrzati vaš metabolizam i s vremenom smanjiti salo oko struka.

3. Zeleni čaj

Sastojci: 1 vrećica zelenog čaja, 1 šalica vruće vode.

Upute: Potopite vrećicu zelenog čaja u šalicu vruće (90 °C) vode i ostavite da odstoji 3-5 minuta. Zeleni čaj je bogat antioksidansima zvanim katehini, posebice epigalokatehin galatom (EGCG), za koje se pokazalo da ubrzavaju metabolizam i potiču sagorijevanje masti. Redovita konzumacija zelenog čaja može pomoći u smanjenju sala oko struka s vremenom.

4. Voda s krastavcem i mentom

Sastojci: 1/2 krastavca, nekoliko grančica svježe mente, 1 l vode

Upute: Narežite pola krastavca i dodajte ga u vrč vode. Natrgajte nekoliko grančica svježe mente i također ih dodajte u vrč. Ostavite vodu da odstoji preko noći u hladnjaku. Krastavac djeluje hidrirajuće i ima malo kalorija, dok menta pomaže u probavi i daje osvježavajući okus. Ispijanje vode s dodatkom krastavca i mente ujutro može pomoći smanjiti nadutost i podržati zdravu probavu, što potencijalno može dovesti do ravnijeg trbuha.

5. Čaj od đumbira i kurkume

Sastojci: komad svježeg đumbira od oko 2,5 cm, 1/2 žličice kurkume u prahu, 1 šalica vode, med po ukusu

Upute: Naribajte komad svježeg đumbira i dodajte ga u lonac sa šalicom vode. Umiješajte pola žličice kurkume u prahu pa zakuhajte smjesu. Neka se kuha polako 5-10 minuta, a zatim procijedite čaj u šalicu. Dodajte med po ukusu. I đumbir i kurkuma imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u probavi, smanjiti nadutost i potaknuti mršavljenje. Konzumacija čaja od đumbira i kurkume ujutro može pomoći vašem probavnom sustavu i potencijalno smanjiti salo oko struka s vremenom.