Pet napitaka za trenutno ublažavanje nadutosti

Nadutost je osjećaj stezanja, pritiska ili punoće u želucu, a također ga može pratiti vidljivo natečen trbuh. Međutim, postoje napici koji mogu trenutno ublažiti ovo stanje.

Bol kod nadutosti varir od blago neugodne do vrlo bolne, a kod većine ljudi obično nestane nakon nekog vremena, dok neki imaju ponavljajuću nadutost koja može biti uzrokovana probavnim problemima ili hormonskim fluktuacijama.

Najčešći uzrok nadutosti je višak crijevnih plinova. Također možete pojesti previše hrane prebrzo ili imate druga stanja koja uzrokuju nakupljanje plinova i probavnih sadržaja.

Bez obzira na to je li u pitanju prejedanje, konzumiranje određene hrane ili ste jednostavno osjetljivi na probavne smetnje, nadutost može biti izazvana različitim faktorima. Međutim, postoje napici koji mogu trenutno ublažiti nadutost, pružiti olakšanje i potaknuti zdravu probavu. Ovi prirodni napici, sa svojim umirujućim svojstvima, mogu pružiti osvježenje i pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma nadutosti.

Pročitajte: Tri recepta za plant-based proteinske juhe koje će vas grijati cijelu zimu 

Napici za ublažavanje nadutosti

Čaj od đumbira

Đumbir ima protuupalna svojstva, koja mogu pomoći u smanjenju nadutosti. Možete napraviti čaj od svježeg đumbira ili koristiti đumbirov prah. Dodajte krišku đumbira u vruću vodu i ostavite da odstoji nekoliko minuta prije pijenja.

Ovo je izvrsna probavna pomoć jer potiče vaš želudac na pražnjenje, što znači da može pomoći u ublažavanju nadutosti.

Čaj od mente/peperminta

Čaj od mente može pomoći u opuštanju mišića probavnog sustava, smanjenju plinova i olakšavanju nadutosti. Pijenje svježe pripremljenog čaja može biti učinkovito upravo kod svih ovih problema.

Voda s limunom

Topla voda s limunom može potaknuti probavu i pomoći u eliminaciji plinova. Dodajte svježe iscijeđeni limunov sok u toplu vodu i pijte taj napitak polako.

Osim što pruža osvježavajući okus, voda s limunom ima niz prednosti za probavu i ublažavanje nadutosti. Limun je bogat vitaminom C, koji potiče proizvodnju probavnih sokova i potiče rad jetre. Kad se dodaju u toplu vodu, enzimi limuna pomažu u razgradnji hrane i olakšavaju apsorpciju hranjivih tvari.

Uz to, kiselost limuna može potaknuti proizvodnju želučane kiseline, poboljšavajući probavu. Tijekom dana, pijenje vode s limunom može pomoći u održavanju hidracije, što je ključno za pravilno funkcioniranje probavnog sustava.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima dugu povijest korištenja zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih koristi, a jedna od njih odnosi se na poboljšanje probave i smanjenje nadutosti. Bogat antioksidansima, poput polifenola, zeleni čaj pomaže u smanjenju upale u probavnom sustavu, što može pridonijeti olakšanju nelagode uzrokovane nadutošću.

Zeleni čaj također sadrži katehine, spojeve koji mogu imati blagotvoran utjecaj na rad probavnog trakta. Ovi sastojci podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore, čime se potiče zdrava probava. Kofein prisutan u zelenom čaju djeluje kao blagi stimulans te potiče kontrakcije crijeva i olakšava prolaz hrane kroz probavni sustav.

Da biste iskoristili prednosti zelenog čaja za ublažavanje nadutosti, jednostavno pripremite šalicu svježe pripremljenog zelenog čaja. Važno je napomenuti da se prekomjerna konzumacija kofeina može odraziti na osjetljivost probavnog sustava kod nekih ljudi pa se preporučuje umjereno konzumiranje, a posebno u kasnim poslijepodnevnim satima kako ne bi narušilo kvalitetu sna.

Zlatno mlijeko

Ovo piće koje se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini sadrži kurkumu, koja ima snažna protuupalna svojstva. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može pomoći u smanjenju nadutosti i poticanju opće dobrobiti probavnog sustava.

Podaci objavljeni u “British Medical Journalu” sugeriraju da kurkumin može pomoći u smanjenju nadutosti i pretjeranog osjećaja sitosti kod onih koji se bore s probavnim smetnjama, a đumbir je uobičajeni lijek za nadutost.

Pročitajte: Stiže sezona prehlada: 10 najboljih namirnica za jačanje imuniteta 

Foto: Pexels, PeopleImages iStock/Getty Images Plus via Getty Images