Naporno trenirate, ali kilogrami i dalje “stoje”? Evo u čemu je problem…

Je li vam se dogodilo da, iako ste uložili sav svoj trud i volju u vježbanje da izgubite koji kilogram viška, a zapravo ste ih dobili još nekoliko? Niste jedini.

Fitness trener Julija Buckley pomogla je mnogima da postignu svoj zacrtani cilj i izgube višak kilograma. Na svom blogu ona je otkrila da mnogi, nažalost, biraju pogrešne vježbe. Trebalo bi raditi teže, a ne duže vježbe, tvrdi Julija.

Tajna uspjeha nije u tome da nešto vježbate dugo vremena, već da vježbate ono što je teže i što će sagorjeti više kalorija. Ljudi koji se odluče na spore maratone neće izgubiti višak kilograma, upravo suprotno, otkrila je Julija. Tijelo će se pripremiti za dugotrajno trošenje energije pa će raditi zalihe i tako povećati kilažu.

“Svako vježbanje slabijeg intenziteta koje prakticirate duže vrijeme dovest će do toga da će tijelo skladištiti zalihe kako bi osiguralo energiju za dugotrajno vježbanje. Mnogi se, nakon takvog vježbanja, “nagrade” nekim zalogajima koji imaju više kalorija pa to sve skupa dovodi do novih kilograma“, kaže Julija.

Ova 37-godišnja fitness instruktorica naučila je to iz svog osobnog iskustva. Trčala je maratone satima, a nije gubila kilograme. Mislila je da je potrebno produžiti rutu, ali to je na kraju dovelo do ozljeda. Dodaje da to ne znači da treba odustati od trčanja, jer taj način vježbanje ima mnogih zdravstvenih prednosti.

Kada je promijenila način vježbanja i “prebacila se” na kraće, a intenzivnije vježbe, njezino tijelo se promijenilo. Izgubila je višak kilograma, a dobila puno više energije i u boljoj je formi.

Vježbe koje Julija preporučuje u svom online programu na blogu ujedinjene su pod nazivom Extreme Inferno, a uključuju dizanje utega i kratke, intenzivne vježbe koje ubrzavaju rad srca.

Izvor: Prva.rs