Naranče i još pet namirnica koje potiču mršavljenje i podižu imunološki sustav

S obzirom da na to da hrabro ulazimo u sezonu prehlada, bilo bi dobro da uvedete neke dodatne mjere predostrožnosti, a jedna od njih može biti i povećani unos namirnica koje podižu imunološki sustav. Ako pri tome možete i skinuti koji kilogram, ili spriječiti zimsko taloženje viška, ubili ste dvije muhe jednim udarcem! Zato, samo naprijed, uživajte u ovoj hrani…

Naranče
Tako obična namirnica, a tako djelotvorna: naranče vam pomažu da se izborite s virusima, pružaju vašem tijelu elektrolite, pomažu obnavljanje tkiva i učvršćuju kosti. Treba napomenuti i da nije dokazano da naranče mogu spriječiti gripu, ali vam svakako mogu pomoći da ojačate imunološki sustav i smanjite vjerojatnost da se prehladite. Uz sve to, prirodni sok od naranče vam može poslužiti kao zamjena za slatkiše, kada dobijete napadaj želje za šećerom.

Kelj
Ovo je hrana dana s razlogom: kelj je pun antioksidanasa koji popravljaju imunitet, te je svaki zalogaj zlata vrijedan. Preporučljivo je da ga jedete s češnjakom i maslinovim uljem kako bi ste dobili zdrav obrok s malo kalorija.

Jogurt
To nije samo niskokalorični dio vašeg doručka. Probiotici u vašem jutarnjem obroku pomažu vam da zadržite balans, osobito u probavnom traktu. Jogurt djeluje kao neka vrsta brave, koja zadržava dobre stvari unutra, dok loše izbacuje van.

Češnjak
Nema potrebe posebno isticati da češnjak donosi nevjerojatan okus svakom jelu. Ali, osim toga, on je borac protiv karcinoma, pun antioksidanasa i drugih zdravih supstancija. Zapravo sve vrste luka su dobre za vas, u salati ili u nekom drugom obroku.

Čaj s medom
Čaj je vrlo utješan napitak poslije probijanja kroz kišu i vjetar, ali to nije sve što vam on pruža. Topla hrana otvara dišne putove i opušta mišiće. Med pomaže da se ublaži upala grla i prepun je hranjivih tvari, pa zato slobodno dodajte žličicu svom omiljenom biljnom napitku. Nema potrebe da se brinete previše o šećerima iz meda, posebno ako pijete zeleni čaj, koji dokazano ubrzava metabolizam.

Pileća juha
Da, vaša mama je u pravu. Topla pileća juha će otčepiti dišne putove, a proteini iz piletine ubrzat će obnavljanje stanica, dok je povrće puno antioksidanasa. Kvaka? Učinkovita je samo domaća juha od svježih namirnica, ona kupovna vam neće puno pomoći, a I puna konzervanasa i soli.

Izvor: elle.rs