Naučite kako vam joga može pomoći u liječenju trauma i bolnih iskustava

Traumatična iskustva, bez obzira na njihovu vrstu, trajanje i vrijeme događanja, ostavljaju na žrtvama dugotrajne posljedice.

Te ih posljedice najčešće ometaju u obavljanju svakodnevnih sitnica i obaveza te kompliciraju njihov odnos s drugim ljudima. PTSP, odnosno posttraumatskih stresni poremećaj, samo je jedna od posljedica koje na svojoj koži mogu osjetiti žrtve traumatičnih iskustava. No sve se te posljedice daju riješiti, a “lijek” za njih nikad nije isti za sve ljude. Dok nekima pomaže razgovor sa psihoterapeutom, drugima pomažu lijekovi, fizička aktivnost ili posvećenost hobijima. Sve to, dakako, ovisi o osobi, jačini posljedica te samoj traumi.

Ono što stručnjaci naglašavaju jest činjenica da i nakon proživljene traume mnoge žrtve ostaju u stanju nezdravom za psihičko i fizičko zdravlje. Naime, u stresnim situacijama tijelo prirodno reagira tako što proizvodi adrenalin, ubrzava rad srca i disanje te se sprema na fight or flight reakciju. Nakon što stres nestane, tijelo i hormoni vraćaju se u normalno stanje. No žrtve različitih tragedija znaju ostati u tom stanju stresa, a to znači da iako više nisu u opasnosti, tijelo i um ostaju u stanju pripravnosti. Kako bi se oslobodili tog stanja, neki se ljudi okreću jogi.

Joga i liječenje trauma

Postoje dva različita pristupa u jogi kada je u pitanju liječenje trauma. Prvi se odnosi na ljude koji su proživjeli traume poput zlostavljanja, obiteljskog nasilja, raznih napada, gubitka i slično, a zove se “joga za proživljene traume”. Drugi pristup kaže kako su svi ljudi doživjeli traumu na nekoj razini, bili je oni svjesni ili ne, a on se zove “joga za ljude koji su upoznati s traumama”. Iako su nazivi poprilično slični, pristupi su drukčiji, no ne i međusobno isključivi. Ova dva pristupa često se koriste naizmjenično.

Koja vrsta joge se koristi prilikom cijeljenja?

Vrsta joge na koju se oslanjaju učitelji koji su specijalizirani za liječenje je Hatha joga. Poznata kao klasični i sporiji stil joge, Hatha joga namijenjena je svim stupnjevima treniranosti i svim uzrastima. Sat Hatha yoge počinje disanjem (pranayamom), a nakon zagrijavanja tijela kroz sljedove Pozdrava Suncu, izvode se ležeće, sjedeće i stojeće asane, a sat završava dubokim vođenim opuštanjem. No ono što voditelji joge za liječenje trauma naglašavaju je da fokus nije na pravilnom izvođenju asana te na tehnici, nego na tome kako se polaznici osjećaju.

Cilj njihovog pristupa jest pružiti žrtvama trauma sigurno mjesto na kojem će se moći fokusirati na vlastito tijelo te isto osnažiti, osvijestiti i postići osjećaj kontrole, koji im najčešće nedostaje. Iako se na prvi pogled joga za liječenje trauma ne razlikuje puno od drugih pristupa i vrsta – učitelji ovakve joge ne koriste se glazbom, svijećama, eteričnim uljima niti bilo kakvim drugim “distrakcijama”. Naglasak nije na izvođenju, nego na osjećanju sebe, svog tijela i mirenju s mislima i strahovima. Ciljevi i beneficije ovakvog pristupa su povezivanje tijela i uma, smirivanje živčanog sustava te smanjenje razine stresa, povezivanje sa sadašnjim trenutkom te postizanje kontrole i moći nad vlastitim emocijama i mislima.

Foto: cottonbro/Pexels