Naučite ljudima reći “ne” u tri jednostavna i laka koraka

Postavljanje granica i odbijanje određenih stvari potpuno je normalno te vodi zdravijem i ispunjenijem životu.

No reći “ne” nije uvijek lako. Postoje osobe koje ne vole biti odbijene i postoje osobe kojima je teško odbiti nekoga iz različitih razloga. No bez obzira na to je li vam zbog grižnje savjesti teško odbiti osobe koje su vam drage, morate znati da niste dužni pristajati na sve samo zato što nekog volite. Vaše vrijeme te mentalno i fizičko zdravlje uvijek vam trebaju biti na prvome mjestu. Prema riječima psihologinje Elizabeth Scott, postoje ljudi koji govore “da” kako ne bi ušli konflikte s drugima, ljudi koji ne mogu odbiti druge zbog grižnje savjesti te oni koji misle da mogu učiniti sve, no vrlo brzo osjete umor i prazninu zbog stalnog pristajanja na tuđe molbe. Kako bi pomogla tim ljudima, na terapijama im uvijek daje sljedeća tri savjeta.

Odbijte ljude uz ispriku

Umjesto da pristajete na nešto što ne želite, jednostavno recite: “Oprosti, stvarno ne mogu učiniti ono što tražiš od mene”. Neka ta isprika bude iskrena, no neka ton vaše rečenice bude čvrst. Ako vas osoba koja od vas traži uslugu pokuša prisiliti na to da joj objasnite zašto to ne možete učiniti, recite da se ne uklapa u vaš pretrpani raspored. Potpuno je u redu ponoviti: “Žao mi je, no ne uklapa mi se u raspored i stvarno to ne stignem učiniti” te nakon toga promijeniti temu. Zapamtite da niste nikome dužni obavljati stvari koje mogu učiniti sami.

Dajte si vremena

Ako osjećate nelagodu u trenutku kad vas netko zamoli uslugu, dajte si vremena te recite da morate razmisliti o svemu. Tako ćete u miru moći razmisliti želite li nešto napraviti ili ne želite. Osim toga, u to se vrijeme možete posavjetovati s drugim ljudima koji vam mogu pomoći u toj situaciji.

Recite “da” nečemu drugome

Mnoge osobe jednostavno ne mogu reći “ne” i okrenuti drugome leđa. Ako ste jedni od njih, probajte odbiti nekoga tako što ćete reći “da” nekoj drugoj stvari. Primjerice, ako vas netko stalno moli da odradite određeni zadatak za njih, idući puta recite: “Ne mogu ti to riješiti, no mogu te naučiti kako da to napraviš sam/a”. Tako ćete izbjeći ponovne upite za istu stvar te pokazati stav.

Što još trebate znati?

Prilikom odbijanja osoba imajte stav, budite jasni da se nećete predomisliti kasnije te zapamtite da nikome niste dužni davati objašnjenje. Dovoljno je nekoga odbiti bez upuštanja u daljnje razgovore jer svi imamo pravo činiti ono što želimo dokle god tim činom ne povrjeđujemo druga bića iz svoje okoline.

Foto: Gabby K/Unsplash