Naučite se boriti s emocijama tako da se ne prejedate

by | 8 kolovoza, 2020

Možda ne žudite za hranom, nego vam samo treba razumijevanje i podrška – potrebno je prepoznati okidače i naučiti kako ih kontrolirati.

Kad ste posljednji put bili uistinu gladni? Ljudi danas uglavnom ne jedu da bi zadovoljili fizičku glad, nego onu psihičku. Hrana je utjeha, rješenje problema i stresa te neka vrsta nagrade. Kad.se prepuste hrani i udovolje svojim nerealnim potrebama, ljudi najčešće posežu za brzom hranom, slatkišima i općenito nezdravim namirnicama.

Emotivno prejedanje je stanje u kojem pojedinac koristi hranu kako bi se osjećao bolje, odnosno kako bi ispunio emocionalne potrebe, a ne želudac. U većini situacija, osoba se nakon prejedanja osjeća još gore, a najčešće se javljaju osjećaj grižnje savjesti, krivnje i nezadovoljstva.

Tri načina kako prepoznati emocionalnu glad:

  • javlja se naglo te ostavlja dojam neodoljivosti i hitne potrebe za hranom
  • prisutna je žudnja za specifično ukusnom hranom koja je obično nezdrava (npr. grickalice, slatkiši, brza hrana)
  • često rezultira besmislenim jedenjem i ne prestaje kad ste siti.

Cijeli tekst o emocionalnom prejedanju pročitajte na Krenizdravo.hr

IZVOR: NOVILIST.HR

Photo by Henrique Félix on Unsplash

Tagovi:

emocije hrana prehrana prejedanje