Naučite se brinuti o svome srcu uz pomoć ovih nekoliko jednostavnih savjeta

Podsjećamo vas na to kako možete spriječiti srčane bolesti u nekoliko jednostavnih koraka.

1. Aktivirajte se

Dovoljno je pola sata vježbe svaki dan kako biste poboljšali zdravlje svog srca. Ako nikako nemate vremena, odredite po želji trening koji ćete odraditi jednom tjedno, ali bez preskakanja te se dovedite u formu. Ona može smanjiti udio masti u tijelu do 30 posto.

2. Zdravija prehrana

Svježa kuhana hrana, sa što nižim udjelom masnih sastojaka, najbolje je što možete pojesti za što bolji rad svog srca.

3. Odvikavanje od pušenja

Među ostalim, pušenje uzrokuje povišeni tlak, povišen udio kolesterola i dijabetes.

4. Kontrolirajte krvni tlak

Visoki krvni tlak može gurnuti krv kroz arterije s previše tlaka, što može oštetiti vaše srce i krvne žile te uzrokovati srčani i moždani udar. Kontrolirajte ga i uvjerite se da je vaš između 120/80 mmHg ili 130/80 mmHg.

5. Redovni pregled

Promjena dosadašnjeg nezdravog načina života ne jamči zdravlje. Upravo zato je vrlo bitno obaviti medicinski pregled jednom godišnje. Posebno je to bitno za one iznad 35, one s obiteljskom poviješću visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola u krvi te za one koji imaju indeks tjelesne mase 30 ili više.