NAUČITE SE koncentrirati na poslu

Koncentracija na poslu ponekad nije lagan zadatak – ponajprije su nam potrebni mir i tišina, no to nije sve: po mišljenju njemačkih znanstvenika, za uspješane radne rezultate jednako je važno uredno radno okruženje, osobito radni stol.

Margit Ahrens iz Njemačke udruge za vježbanje pamćenja i koncentracije kaže da je vrlo važno radno okruženje održavati urednim, “osobito radni stol s kojega bi trebalo ukloniti sve što nam odvlači pozornost”.

Znanstvenica savjetuje da pokušamo ustanoviti što nam iz okoline najčešće odvlači pažnju tijekom učenja ili posla te ukloniti ili smanjiti utjecaj takvih faktora. Ako vam prilikom učenja pažnju najviše odvlači računalo treba ga ugasiti, a isti je slučaj s glazbom, televizijom… Dakle, smanjiti na najmanju moguću mjeru svaku vrstu buke koja odvlači pažnju, kao i razgovor s kolegama na poslu ili ukućanima.

Posebnu opasnost za odvlačenje pozornosti predstavlja pametni telefon prepun raznih sadržaja zbog kojih dolazi do fluktuacije pažnje.

“Stalna bojazan da ćemo nešto propustiti utječe na to da smo fokusirani na gadget umjesto na vlastitu produktivnost“, rekla je Ahrens. Savjetuje se izbor mjesta isključivo za učenje ili posao jer nam u tom slučaju treba puno manje vremena za privikavanje na “radnu atmosferu”.

Većina ljudi najbolje se na rad usredotočuje ujutro, kaže Ahrens. “U tom slučaju nikada ne odgađajte teške zadaće ili pregovore i obavite ih prije ručka”, kaže znanstvenica. Svi oni koji imaju problema s koncentracijom, nikako ne bi trebali raditi istodobno više stvari, unatoč tomu što je “multitasking” u današnje vrijeme i poželjan i nužan, no često smanjuje koncentraciju.

Umjesto istodobnog obavljanja zadaća, treba odrediti prioritete i rješavati ih zasebno. Na ovaj se način najčešće višestruko smanjuje vrijeme potrebno za njihovo izvršavanje. Nemojte zaboraviti da vaš mozak treba puno energije.

“Pritom ne mislim na čokoladice, već na zdjelicu orašida, pecivo od cjelovitih žitarica i voće”, a uz to se preporučuje voda ili čajevi, a kavu ipak malo smanjite.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR