Naučite se opuštati tijekom stresnog dana uz ovih nekoliko savjeta

Želite li se opustiti nakon stresnog dana? Donosimo vam 10 načina kako možete popraviti svoje raspoloženje na potpuno prirodan način.

1. Udahnite eterično ulje lavande
Na mali komadić vate nakapajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavade, prislonite k nosu i udišite nekoliko minuta. Miris lavande u trenu će vas opustiti i umiriti. Ovo možete prakticirati i prije spavanja ako imate problema s nesanicom.

2. Popijte čaj od kamilice ili matičnjaka s medom
Kamilica i matičnjak imaju opuštajuće djelovanje na um, tako da ćete čak i nakon što udahnete miris ovog čaja osjetiti kako otpuštate stres. Matičnjak je od davnina u narodnoj medicini poznat kao biljka koja pomaže kod depresije, nesanice, nervoze i psihičkih problema.

3. Konzumirajte valerijanu
Valerijana je biljka koja pomaže pri umirivanju uma i dobrom snu. Čaj od valerijane često nije lako nabaviti, ali na tržištu su dostupne biljne tablete (na bazi valerijane), kapi i med s valerijanom.

4. Osvježite dom ugodnim mirisima
Napravite potpourri, unesite mirisno cvijeće u dom ili poprskajte prostorije osvježivačem zraka.

5. Slušajte Mozartovu glazbu
Medicinska istraživanja potvrdila su da Mozartova glazba ima ljekovito djelovanje: pomaže u oporavku od bolesti, poboljšava koncentraciju i pamćenje, i djeluje opuštajuće na um. Čak i biljke u domu brže rastu ako se u domu često pušta Mozartova glazba.

6. Šetnja šumom
Šuma je jedna od najboljih prirodnih psihoterapija. Miris drveća i šumskog bilja, cvrkut ptica, mir i tišina u šumi djeluju opuštajuće na um i instantno umiruju.

7. Kupka od lavande
Dodajte u vodu za kupanje desetak kapi eteričnog ulja od lavande ili malo svježe lavande. Osjetit ćete kako se vaš um i tijelo odmah opuštaju. Ako preferirate tuš, možete koristi prirodni sapun od lavande ili gel za tuširanje s mirisom lavande ili cvijeća.

8. Citrusi za dobro raspoloženje
Za vrijeme zimskih mjeseci, možete popraviti raspoloženje eteričnim uljima citrusa. Ako u domu imate radijator i posudu za vodu, ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa. Kako se miris citrusa širi domom odmah, osjetit ćete kako se vaše raspoloženje pomiče na pozitivnu stranu. Za vrijeme ljetnih mjeseci možete koristiti eterična ulja citrusa u difuzerima.

9. Napravite prirodnu kupku za stopala
Topla kupka za stopala s morskom soli i eteričnim uljima pomoći će vam da se trenutno opustite, a uz to ćete pomoći vašim umornim stopalima da se odmore nakon napornog dana. Sve što vam treba su topla voda i morska sol. Za dodatni efekt u kupku možete dodati i eterično ulje, latice cvijeća ili neko mirisno bilje.

10. Popijte šalicu mlijeka s vanilijom i muškatnim oraščićem
Toplo ili hladno mlijeko s vanilijom i muškatnim oraščićem popravit će vaše raspoloženje vrlo brzo budući da oba začina djeluju opuštajuće i popravljaju raspoloženje. U nekim kulturama gdje je alkohol nepoželjan, muškatni oraščić je glavni “sastojak” dobre zabave budući da “podiže” raspoloženje slično alkoholu.

Foto: Ümit Bulut / Unsplash