NAVIKE koje su zajedničke svim zdravim i fit ljudima! Jeste li među njima?

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Mnogi se ljudi bore s viškom kilograma, pogotovo sad pred ljetnu sezonu… Razni su uzroci debljanja i nemoguće je istaknuti jednog jedinstvenog krivca. No, ako malo detaljnije istražujemo navike mršavih ljudi, mogu se naći određene usvojene navike koje im pomažu da svoju težinu održavaju s lakoćom.

Izdvojili smo sedam naizgled jednostavnih stvari za koje se može reći da su zajedničke mršavim ljudima! One vam mogu biti dobar saveznik i pomoć, ako ste i sami krenuli u borbu s kilogramima. Kako je proljeće vrijeme kad se najčešće starta s različitim dijetama i pripremama za ljeto, mislimo da će ovi savjeti dobro doći svima koji žele dotjerati svoju liniju.

ONI IZBJEGAVAJU KASNONOĆNE OBROKE
Za većinu fit ljudi večera je obrok koji se ne preskače! Ipak, navečer biraju laganije namirnice i ne jedu neposredno prije spavanja. Dobro bi bilo da ustanovite neko uobičajeno vrijeme u kojem uvijek odlazite na spavanje i u skladu s time odredite kada će sukladno tome biti vaša večera.

KADA SU UMORNI – SPAVAJU
Mnoga istraživanja pokazuju kako najviše jedemo upravo onda kad smo jako umorni jer nam tijelo šalje poruke da mu treba energija. Važno je da sebi priuštite između sedam i devet sati sna, svakog dana. Vaše tijelo će vam biti neizmjerno zahvalno što će se ubrzo pokazati i na vašem izgledu!

NE ZAMARAJU SE IZBOROM NAMIRNICA
Fit ljudi jedu pizzu ili pomfrit? Da! S vremena na vrijeme dozvolit će si i takve namirnice i kasnije neće razmišljati poslije o tome kao su “zgriješili”. Stoga nemojte imati grižnju savjesti ako ste pojeli čokoladu ili neku druge ozloglašenu namirnicu. Samo pripazite da to nije baš svakodnevni izbor!

ONI PIJU PUNO VODE
Vjerojatno znate da se naše tijelo sastoji od 60 % vode. Fit ljudi znaju koliko je važno stalno hidratizirati tijelo!

NIKAD NE POJEDU CIJELU PORCIJU U RESTORANU
Većina restorana danas ima zaista velike porcije. Kad se k tome dodaju masnoće i ulja koja su često sastavni dio obroka kad jedemo vani, onda je važno da ostavite dio hrane na tanjuru.

REDOVITO JEDU CJELOVITE ŽITARICE
Cjelovite žitarice bi trebale biti sastavni dio prehrane svih onih koji se žele hraniti zdravo i izgledati dobro. Naime, odlične su u reguliranju šećera u krvi i stvaraju dug osjećaj sitosti, ali i pozitivno utječu na probavni sustav.

UŽIVAJU U VINU
U grožđu i vinu postoji tvar resveratrol za kojeg se zna da je snažni antioksidans. Resveratrol grožđe štiti od plijesni, a kod čovjeka sprječava stvaranje masnih naslaga na krvnim žilama. Ipak, u vinu ne biste trebali pretjerivati, jer je poznato koliko je alkohol kaloričan!