NE MOŽETE ZASPATI? Ovo su top-namirnice koje biste trebali jesti ako želite miran san

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Jeste li svjesni toga da je san jedan od ključnih komponenti zdravog života uz zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost? On je razlog zašto smo uvijek zainteresirani za ono što stručnjaci imaju za reći u vezi poboljšanja naše higijene spavanja. I dok svi znamo da je večernja šalica kamilice povezana s dobrim snom, jeste li znali da postoji puno drugih namirnica koje poboljšavaju san? A to da su neke od tih namirnica zelene?

Da, baš kao što stresa utječe na našu kvalitetu sna, tako utječe i naša prehrana. Stoga vam danas predstavljamo pet namirnica koje biste trebali uključiti u večeru (ili taktički kasno-noćni zalogaj ), ako se borite sa snom.

ZOBENA KAŠA
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Pa što ako se zobena kaša općenito jede za doručak? Zob pomaže tijelu u oslobađanju hormona spavanja kao što je melatonin, zato preskočite kasno-noćni sladoled i pojedite zdjelu zobenih pahuljica.

KELJ
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Nedostatak magnezija može uzrokovati nesanicu, pa konzumacija zelenih listova punih minerala može uvelike pomoći.

SLANUTAK
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Bogat zdravim B6 vitaminom, slanutak će pomoći vašem tijelu proizvesti melatonin i inducirati zdrav san.

TREŠNJE
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Trešnje, koje pomažu pri oslobađanju melatonina, prirodni su promotori sna, što znači da će vam pomoći zaspati i probuditi se s manje napora.

BADEMI
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Bademi sadrže visoku razinu kalija i B vitamina koji pomažu živčanom sustavu da se opusti.