NE MOŽETE ZASPATI? Ovo su top-namirnice koje biste trebali jesti ako želite miran san

by | 9 svibnja, 2016
FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES
FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Jeste li svjesni toga da je san jedan od ključnih komponenti zdravog života uz zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost? On je razlog zašto smo uvijek zainteresirani za ono što stručnjaci imaju za reći u vezi poboljšanja naše higijene spavanja. I dok svi znamo da je večernja šalica kamilice povezana s dobrim snom, jeste li znali da postoji puno drugih namirnica koje poboljšavaju san? A to da su neke od tih namirnica zelene?

Da, baš kao što stresa utječe na našu kvalitetu sna, tako utječe i naša prehrana. Stoga vam danas predstavljamo pet namirnica koje biste trebali uključiti u večeru (ili taktički kasno-noćni zalogaj ), ako se borite sa snom.

ZOBENA KAŠA
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Pa što ako se zobena kaša općenito jede za doručak? Zob pomaže tijelu u oslobađanju hormona spavanja kao što je melatonin, zato preskočite kasno-noćni sladoled i pojedite zdjelu zobenih pahuljica.

KELJ
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Nedostatak magnezija može uzrokovati nesanicu, pa konzumacija zelenih listova punih minerala može uvelike pomoći.

00:00/01:34TRUVID 3 GERMAN
Truvid
auto skip

SLANUTAK
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Bogat zdravim B6 vitaminom, slanutak će pomoći vašem tijelu proizvesti melatonin i inducirati zdrav san.

TREŠNJE
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Trešnje, koje pomažu pri oslobađanju melatonina, prirodni su promotori sna, što znači da će vam pomoći zaspati i probuditi se s manje napora.

BADEMI
Namirnice zbog kojih je lakše zaspati
Bademi sadrže visoku razinu kalija i B vitamina koji pomažu živčanom sustavu da se opusti.