Ne volite avokado? 10 razloga zašto ga trebate zavoljeti!

by | 5 ožujka, 2016

Iako avokado možda ne jedemo često, ili ga ne konzumiramo uopće, i teško ga nalazimo u trgovinama, ovo je jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Rezultati novijih istraživanja pokazali su da redovito konzumiranje avokada donosi organizmu brojne zdravstvene prednosti.

1

Prema nekim studijama on snižava kolesterol za čak 22 posto. Također, ova namirnica sadrži velike količine kalija, koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka, a smanjuje i rizik od koronarne arterijske bolesti.

Za razliku od ostalog voća, avokado jedini sadrži mononezasićene masnoće koje su korisne za srce, a bogat je i proteinima, vitaminima A, B, C, D, E i K, vlaknima i mnogim fitonutrijentima koji omogućuju zdravlje organizma. Jedan od njih je i beta-karoten, koji pomaže u regeneraciji kože i hrani kosu, zbog čega vam avokado može biti korisna namirnica i u beauty tretmanima.

Ovaj plod sadrži i lutein, nutrijent koji je važan za zdravlje očiju, a smanjuje rizik od makularne degeneracije koja je vodeći uzrok sljepila kod osoba starijih od 60 godina.

Osim što je bogat nutrijentima, avokado je saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma. Bez obzira na to u kojem ga obliku konzumirate, on doprinosi osjećaju sitosti i može vam pomoći da kontrolirate glad.

Koje su sve zdravstvene prednosti avokada i kako ga možete koristiti u prehrani ali i u beauty tretmanima pogledajte na sljedećim stranicama… 

2

1. Jačanje imuniteta

Avokado pripada nutricionistički najbogatijim i najkvalitetnijim namirnicama, a njegov plod sadrži preko 25 važnih nutrijenata – vlakna, kalij, vitamin E i B, folnu kiselinu, te jako važne masne kiseline. Djeluje antivirusno, antibakterijski i antigljivično. Uvijek se jede sirov, i to odmah nakon skidanja kore, jer u suprotnom brzo potamni. Najbolje je da ga dodate kao prilog u salatu, jer će sirovi avokado imati najjače nutritivno djelovanje na vaš organizam.

3

2. Čišćenje organizma

Možda nije namirnica na koju smo navikli, i malo ga je teže pronaći u dućanima, ali ova namirnica je odličan čistač organizma. Pun je antioksidansa i gotovo odmah čisti organizam tako što izbacuje toksine iz njega.

4

3. Snižava kolesterol

Ova namirnica uspješno snižava kolesterol i širi krvne žile, a mononezasićena oleinska kiselina iz avokada svojim antioksidativnim djelovanjem sprječava stvaranje štetnog LDL kolesterola koji uništava arterije.

5

4. Štiti maternicu

Avokado, također, poboljšava zdravlje i funkciju maternice – a svojim oblikom i sliči na ovaj organ. Samo jedan avokado tjedno pomaže u ravnoteži hormona, a redovita konzumacija smanjuje rizik od karcinoma maternice i jajnika. Zanimljivo je i to što je potrebno točno devet mjeseci da avokado od cvijeta postane zreo plod.

6

5. Povećava plodnost

Ovo voće sadrži dosta nezasićenih masnoća koje mogu povećati plodnost. Naime, jedno istraživanje pokazalo je da su žene čija je prehrana bila bogata ovim masnoćama, a koje su bile uključene u program izvantjelesne oplodnje, imale trostruko više uspjeha u pokušajima da zatrudne.

7

6. Pomaže proces mršavljenja

Avokado je trostruki sagorijevač masnoća. S visokim udjelom zdravih monozasićenih masnoća, koje u tijelu neće biti pretvorene u masnoće, avokado je odlična namirnica za gubitak masnog tkiva ako se ugljikohidrati u prehrani zamijene njime. Dodatno, avokado sadrži šećer manoheptuloze, koji je povezan sa smanjivanjem oslobađanja inzulina, jer je višak inzulina izravno povezan s taloženjem masnog tkiva. Održavanje normalne vrijednosti inzulina može značiti i manje masnog tkiva.

8

7. Zdrav doručak

Ako želite dan započeti zdravim i ukusnim doručkom, smoothie je idealan za vas. Opredijelite se za ukusan shake od krastavca, avokada i mente koji lako možete pripremiti na sljedeći način:
– U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca nasjeckanog na komadiće, pola šalice grčkog jogurta, šaku svježih listova metvice, naribanu koricu limuna i pet kockica leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu i po potrebi zasladite medom.

9

8. Snažan afrodizijak

Avokado se smatra afrodizijakom još od davnina, kada su ih drevni Maje i Asteci jeli kako bi pojačali seksualnu izdržljivost. Novija istraživanja pokazala su da dobre masnoće koje ovo voće sadrži pozitivno utječu na erekciju, i da kod muškaraca jačaju seksualni nagon. Avokado sadrži vitamine D i E, kao i folnu kiselinu, koje podižu energiju neophodnu za strastvene trenutke.

10

9. Njega kože 

Ovo je jedna od najboljih namirnica protiv starenja za žene. Avokado sadrži dobre masnoće, antioksidanse i fitonutrijente koji djeluju povoljno na mozak, sprječavaju bore i kožu čine zdravom te regeneriraju suhu kožu.

Kao i mnogi drugi prirodni lijekovi za suhu kožu, avokado je također bogat hranjivim tvarima poput minerala, vitamina, masnih kiselina i antioksidanasa koji pomažu suhoj koži da povrati vlagu.

Maska za suhu kožu 

Od ove namirnice lako možete napraviti masku za suhu kožu po sljedećem receptu: Zgnječite avokado i smjesu nanesite na suha područja kože te ostavite da djeluje 10-15 minuta. Nakon toga isperite hladnom vodom. Ponavljajte postupak jednom dnevnom.

Maska protiv podočnjaka

Mnogim ljudima umor donosi i tamne kolutove ispod očiju. Ako se ne stignete odmoriti, narežite avokado i stavite ga ispod očiju, ili pokušajte namazati podočnjake kremom napravljenom od mljevenih badema i mlijeka.

11

10. Njega kose

Vitamini A, E i D koje ulje avokada sadrži pomažu u njezi kose i čine je čvršćom. Ulje avokada će suhoj kosi dati živahnost i vitalnost. Također, štiti kosu od sunca i ima protuupalno djelovanje. Vlaži kosu i može se koristiti kao prirodni regenerator. Štiti kosu od djelovanja štetnih proizvoda, poput gelova i lakova za kosu. Najbolje je ulje avokada koristiti pola sata prije pranja. Također, savršeno je za regeneraciju kose.

Maska od avokada za blistavu i zdravu kosu

Avokado je pun vitamina E i B i ima snažna hidratantna svojstva pa će vaša kosa, nakon ove maske, zablistati kao nikada do sada. Osim avokada, za pripremu ove maske treba vam i jedno jaje, kao i maslinovo ulje. Masku lako možete napraviti po sljedećem receptu: Izgnječite pola avokada u posudici. Dodajte jedan žumanjak i sve dobro izmiješajte. U smesu dodajte i žličicu maslinovog ulja i opet dobro promiješajte.

Dobivenu masku ravnomjerno nanesite na kosu i zatim je zamotajte u vrećicu ili foliju kako bi toplina pojačala djelovanje. Ako želite, kosu ne morate zamotati, nego masku možete ostaviti djelovati i na zraku. Nakon 30 minuta dobro isperite kosu i osušite po želji – sušilom ili prirodno.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock, Pixabay