Nedostatak sna i njegove posljedice

Spavanje se može opisati kao gubitak svijesti o tome što se događa oko nas. Mozak nikada ne spava, već i dalje obavlja svoje funkcije, iako se ritam moždanih valova mijenja i postepeno usporava kako ulazimo u dublje stadije sna.

Nedostatak sna javlja se kada ne spavamo koliko bismo trebali. Iako se potreba za snom razlikuje od osobe do osobe, odraslima treba sedam do devet sati sna tijekom noći, ali nekima je dovoljno i puno manje. Ako ste puni energije i ne osjećate pospanost tijekom dana, tada vjerojatno dovoljno spavate.

Zašto patimo od nedostatka sna?

Ponekad je razlog prezaposlenost zbog koje nemamo dovoljno vremena za odmor. Ili je možda razlog nesanica ili neki od drugih poremećaja spavanja poput apneje ili sindroma nemirnih nogu. Javlja se i kod osoba koje rade u smjenama, pa su prisiljeni spavati tijekom dana. Ako primijetite zdravstvene posljedice nedostatka sna, pronađite razlog zašto ne spavate kako biste mogli riješiti problem.

Stres

Stres može biti uzrok nedostatka sna, a javlja se i kao posljedica smanjenog spavanja. Srećom, ovaj problem se može riješiti. Potražite mogućnosti i pronađite što vam uzrokuje stres kako bi pronašli pravo rješenje za ovaj problem.

Bijes, razdražljivost i depresija

Svi ovi simptomi povezani su sa stresom i mogu uzrokovati društvene probleme i probleme u vezama s ljudima. Prema nekim istraživanjima, bijes uzrokovan nedostatkom sna je jedan od faktora koji doprinosi nervoznoj vožnji. Depresija, iako je složeno stanje, može se opisati kao ljutnja okrenuta prema unutra. Odgovor na ove probleme može biti jednostavno više spavanja ili bolji san.

Gubitak kratkoročnog pamćenja

Pamćenje je također zahvaćeno nedostatkom sna. Ovo je posebno problem za studente i one koji žele savladati nove vještine.

Smanjena sposobnost upravljanja motornim vozilom

Dva su razloga za ovo – jedan je zato jer utječe na vašu koncentraciju, a druga jer je povećana vjerojatnost da zaspite za upravljačem. Isto vrijedi za svakoga tko radi sa strojevima na radnom mjestu. Nedostatak sna može uzrokovati zamućenje perifernog vida. Sve ovo zajedno može biti smrtonosni koktel. Opasnost se dodatno pojačava ako ste konzumirali alkoholna pića.

Supresija imunološkog sustava

Ovo može biti problem jer tako postajemo podložni svakoj infekciji koja se pojavi. Ljudi kojima nedostaje san češće obolijevaju od prehlade i gripe.

Ako ste dugo budni jer nemate dovoljno vremena tijekom dana da obavite sve poslove, morat ćete nešto žrtvovati kako bi se dovoljno odmorili. Ako vam poremećaji spavanja zagorčavaju život, nemojte očajavati. Posjetite svog liječnika koji će vam pomoći u rješavanju problema.

Izvor: Life Content