Nekoliko fizičkih znakova da nepravilno sjedite za stolom. I kako to popraviti?

Bez obzira na to jeste li u uredu za radnim stolom ili radite od kuće na prijenosnom računalu, cjelodnevno sjedenje ispred ekrana može izazvati pakao za vaše zglobove i mišiće.

U današnjem svijetu gdje većina poslova zahtijeva dugo sjedenje za stolom, važno je obratiti pozornost na svoju sjedilačku poziciju da biste izbjegli brojne zdravstvene probleme.

Unatoč modernim tehnologijama koje olakšavaju rad, mnogi često nisu svjesni posljedica koje nepravilno sjedenje može imati na vaše tijelo.

Stručnjaci za stylist.co.uk  ističu osam ključnih fizičkih znakova koji ukazuju na to da sjedite u nepravilnom položaju za stolom. Pogrbljena ramena, zaobljeni gornji dio leđa, uvučena zdjelica, prednji položaj glave, glavobolje, krutost, bolovi u mišićima i bol u leđima su samo neki od simptoma koji bi vam mogli ukazati da je vrijeme da preispitate svoje sjedilačke navike.

Prema stručnjakinjama, najveći problem napora nije kako sjedite, već koliko dugo sjedite za svojim stolom. Tijelo je dizajnirano za kretanje pa ne reagira dobro na stalne položaje.

Pročitajte: Kako glazba djeluje na fizičku bol i depresiju? Rezultati će vas iznenaditi 

Simptomi i znakovi da sjedite u pogrešnom položaju

• Pogrbljena ramena
• Zaobljeni gornji dio leđa
• Uvučena zdjelica
• Prednji položaj glave
• Glavobolje
• Krutost
• Bolovi u mišićima
• Bol u leđima

Rješenja – kako sjediti pravilno?

• Pravilno podesite visinu stolca i stola.
• Održavajte ravnotežu između vratne i donje kralježnice.
• Koristite podršku za donji dio leđa na stolcu.
• Redovito ustajte i vježbajte tijekom radnog dana.
• Postavite monitor u razini očiju da biste održavali neutralan položaj glave.

Stručnjakinja Melanie Tilbury predlaže učinkovite načine kojima možete itekako povećati tjelesnu aktivnost tijekom dana. Recimo, postavljanje alarma koji će vas podsjetiti da ustanete ili hodanje po kući tijekom telefonskih razgovora, kuhanja napitaka ili čak malo istezanja između sastanaka.

Osim toga, preporučuje se investiranje u dobru uredsku stolicu, idealno podesivu i okretnu, a važno je i da tu stolicu pomaknete ispod stola da biste spriječili nepravilno držanje.

Pročitajte: Tri stvari dovoljne su da pobijedite poslijepodnevni umor 

Foto: Galina Zhigalova iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Pexels