Njega nakon poroda

Tijekom trudnoće, žene se suočavaju s fizičkim, ali i mentalnim promjenama. U tom periodu, one uglavnom paze na svoje zdravlje, ali je i nakon poroda veoma važno voditi računa o prehrani i svakodnevnim aktivnostima.

1. Zdrava prehrana

Vrlo je važno zdravo se hranite za vrijeme i nakon trudnoće. Kako biste očuvali vaše zdravlje, u svakodnevnu prehranu uključite namirnice poput špinata, brokula, cijelovitih žitarica, svježeg voća i jezgrastih plodova.

2. Odmaranje

Posle poroda, tijelu treba vremena da se odmori. Posebno budite oprezni ukoliko ste se porodili carskim rezom. Žene koje se porode carskim rezom moraju mirovati barem mjesec dana, dok je onima koje su se porodile prirodnim putem dovoljno i dva tjedna da se tijelo vrati “u normalu”.

3. Dojenje

Majčino mlijeko je hranljivo i veoma važno za imunitet djeteta. Izbjegavanje dojenja može naškoditi i majci – postoji mogućnost da se unutar tkiva dojke stvore kvržice, što postepeno može dovesti i do karcinoma.

4. Meditirajte

Majčinstvo je naporan posao. Neprospavane noći i briga o djetetu dovode do stresa. Također, posle poroda postoji mogućnost da patite od povišenog tlaka. Probajte meditirati jer time opuštate um, izbacujete toksine iz tijela i poboljšavate imunološki sustav.