Za jačanje prepona
Ova vježba s utegom ojačat će prepone i zadnji dio nogu.
1. Razmaknite stopala u širini ramena, blago savijte noge u koljenima i uzmite uteg u obje ruke (držite ih nasuprot prednje strane bedara).
2. Povucite lopatice unazad i uvucite trbuh, a onda se nagnite iz kukova i polako spuštajte utege do ispod koljena, tako da vam torzo bude u paralelnom položaju u odnosu na pod. Tijekom izvođenja ovih pokreta trudite se da vam leđa budu blago izvijena.
3. Napravite kratku pauzu, a onda se polako vratite u početni položaj. Dovoljno je napraviti tri serije od 20 ponavljanja. Izdišite dok se spuštate, udišite dok se podižete.
photo: Gulliver/Getty images
Funckionalno tijelo nakon poroda mnogim je majkama nešto nedostižno i nemoguće, neostvarivo. No mora li uistinu tako i biti?Od inkotinencije, s...
Neosporno je da se sve više govori o zdravoj prehrani, načinu života i mentalnom zdravlju - a sve u cilju da se poboljša opće stanje. Ali, ima li č...
Kratke mikrošetnje mogle bi se pokazati korisnijima za vaše zdravlje u usporedbi s duljima, kako pokazuje nova studija.Znamo već koliko je hod...
U dobi od 33 godine Nikolina Sesar Dumančić postala je prva hrvatska neurokirurginja, no odluka da zakorači na ovaj "muški teren" nije došla iznena...
