Za oblikovanje gležnjeva
Koristite stube u ovoj vježbi – to će vam pomoći da zategnete listove i gležnjeve.
1. Stanite na donju stubu tako da postavite prednji dio stopala na nju, a peta da prelazi iznad rubova.
2. Spuštajte pete sve dok ne osjetite zatezanje u listovima. Održavajte ravnotežu uvlačenjem trbuha (kao da se trudite “zalijepiti” ga za kralježnicu). To će ojačati centralne mišiće.
3. Sada se podignite koliko možete, potiskujući podlogu prednjim dijelom stopala, tako da se listovi zategnu i da pete budu u višem položaju od prstiju. Spustite se u početni položaj i ponovite vježbu 15 puta.
photo: Gulliver/Getty images
Funckionalno tijelo nakon poroda mnogim je majkama nešto nedostižno i nemoguće, neostvarivo. No mora li uistinu tako i biti?Od inkotinencije, s...
Neosporno je da se sve više govori o zdravoj prehrani, načinu života i mentalnom zdravlju - a sve u cilju da se poboljša opće stanje. Ali, ima li č...
Kratke mikrošetnje mogle bi se pokazati korisnijima za vaše zdravlje u usporedbi s duljima, kako pokazuje nova studija.Znamo već koliko je hod...
U dobi od 33 godine Nikolina Sesar Dumančić postala je prva hrvatska neurokirurginja, no odluka da zakorači na ovaj "muški teren" nije došla iznena...
