Za jačanje donjeg dijela tijela
Ovi skokovi i čučnjevi aktiviraju mišiće cijelog donjeg dijela tijela – od stražnjice do listova.
1. Razmaknite stopala nešto više od širine ramena, a koljena neznatno savijte.
2. Lagano se spustite u čučanj, skočite uvis, a onda se vratite u početni položaj. Prilikom spuštanja na pod, vodite računa da su vam koljena savijena, radi amortiziranja udara.
3. Pokušajte izvesti tri serije od 15 ponavljanja – 3 sekunde za čučanj i sekunda za skok. Udišite zrak dok se spuštate, a ispuštajte ga dok izvodite skok.
photo: Gulliver/Getty images
Funckionalno tijelo nakon poroda mnogim je majkama nešto nedostižno i nemoguće, neostvarivo. No mora li uistinu tako i biti?Od inkotinencije, s...
Neosporno je da se sve više govori o zdravoj prehrani, načinu života i mentalnom zdravlju - a sve u cilju da se poboljša opće stanje. Ali, ima li č...
Kratke mikrošetnje mogle bi se pokazati korisnijima za vaše zdravlje u usporedbi s duljima, kako pokazuje nova studija.Znamo već koliko je hod...
U dobi od 33 godine Nikolina Sesar Dumančić postala je prva hrvatska neurokirurginja, no odluka da zakorači na ovaj "muški teren" nije došla iznena...
