Nova istraživanja pokazala su vezu između sreće i boravka u prirodi, saznajte u čemu je trik

Godina 2020. suzila je naš svijet i natjerala ljude na povlačenje u domove te na život koji nam je prije bio nezamisliv.

No unatoč tome što su se pozatvarali kafići, restorani, klubovi te zabranila putovanja gotovo cijelom svijetu, ljudi su pronašli zdrav i legalan način izbivanja iz domova. To je rezultiralo sve većem uživanju u prirodi, laganim šetnjama i iskorištavanju onoga na što prije nismo obraćali toliko pažnje. S obzirom na to da se naš način života promijenio iz korijena, znanstvenici su u pandemiji pronašli plodno tlo za mnoge studije. Tako su istraživanja iz Austrije i Amerike pokazala da se naš odnos s prirodom izmijenio. Naime, istraživanje iz Austrije pokazalo je da su ljudi koji redovno borave u prirodi sretniji i manje usamljeni, dok je američko istraživanje dokazalo da provođenje vremena u prirodi donosi mirniji um te poboljšava mentalno zdravlje. Isto tako, znanost kaže da je dovoljno samo dva sata provedena u prirodi tjedno kako bismo promijenili život nabolje.

Kako boraviti više u prirodi?

Iako boravak u prirodi donosi velike dobrobiti, mnoge ljude u redovnim odlascima sprječava lijenost. Neprestano zatvaranje u kuću može dodatno smanjiti želju za odlascima u prirodu, a kad tome dodamo i pandemiju te činjenicu da je zima, ta želja doista postaje sićušna ili je uopće ni nema. Ako to želite promijeniti, slijedite nekoliko trikova koji će vam u tome pomoći. (Pročitajte: Ne ide vam meditiranje? Znanost zna za jednako učinkovite alate za smanjenje razine stresa)

Napravite raspored

Za neke ljude pisanje rasporeda zvučat će čudno te pomalo djetinje, no dokazano je da zapisivanjem rasporeda i ciljeva uvečer, prije nego zaspemo, unosimo produktivnost i red u sljedeći dan. Uz popis obaveza – na svoju to-do listu dodajte i vrijeme za šetnju prirodom i nemojte preskakati dane koje ste rezervirali za to.

Primjećujte sitnice i male promjene

Dok šećete i krećete se primjećujte sitnice poput ogoljelih grana, otapanja snijega, sunčevih zraka koje se probijaju kroz krošnje i slično. Budite prisutni i doživite svaki svoj korak te sve ono što se događa oko vas.

Obratite pozornost na osjećaje i raspoloženje

Kad se vratite doma, obratite pozornost i na promjene koje su se dogodile unutar vas. Promatrajte svoje misli te ako želite, zapisujte ono što osjećate prije i nakon šetnje. To će vam sigurno dati bolji uvid u promjene koje doživite.

Foto: Norbert Toth/Unsplash