Očuvajte liniju na godišnjem odmoru

Svi se obično fokusiramo na to da smršavimo prije odmora, ali to vam ne treba biti izgovor da pretjerujete s hranom kada dođete na željenu destinaciju. Na odmoru ste, slobodno uživajte u hrani, ali pazite da ne pretjerate kako se ne biste vratili s par kilograma viška.

1. Napravite prioritete

Ostanite vjerni vašoj uobičajenoj rutini – jedite za doručak i ručak ono što biste jeli da ste kod kuće. Sačuvajte se za večeru, koja je obično i najzabavniji obrok.

2. Ispravljajte pogreške

Ako pojedete dosta za ručak, jedite manje za večeru. Pridržavajte se pravila da, nakon pretjerivanja u hrani, sljedeći obrok bude zdrav.

3. Sačuvajte za kasnije

Budući da ne pripremate sami svoju hranu, budite obazrivi s veličinom porcije jer su obično dvostruko veće nego što bi trebale biti, pa ostavite na tanjuru ono što ne možete  pojesti (ili, ako je moguće, to spremite i pojedite sutradan).

4. Zamjena

Na odmoru, “happy hour” obično počinje oko 2 ili 3 poslijepodne i mi to potpuno podržavamo. Ali, ako planirate piti do duboko u noć, zamijenite alkoholna pića bezalkoholnima.

5. Uživajte

Ako vam je omiljeno piće prava kalorijska bomba, kao na primjer piña colada, popijte jednu, a onda prijeđite na drugo, manje kalorično piće.

6. Lagana užina

Odolite iskušenju snack bara tako što ćete ponijeti na plažu prijenosni hladnjak s voćem, orašastim plodovima, muesli pločicama i sendvičima.

Izvor: cosmopolitan.rs