Prehrana za zrele godine: namirnice koje tijelo voli nakon 50.
Nakon 50. godine, tijelo prolazi kroz niz promjena - metabolizam se usporava, smanjuje se mišićna masa, a kosti postaju osjetljivije.Istovremen...
Ako ste se u posljednje vrijeme (a vjerojatno jeste) malo opustili pa provodite više vremena na kauču pred televizijom nego inače, stižu dobre vijesti. Poznata instruktorica pilatesa Stephanie Mansour pripremila je seriju vježbi koju možete izvoditi na kauču, a da vam pomažu pri učvršćivanju stražnjice i jačanju nogu.
Serija vježbi koju možete vidjeti u videu usmjerena je na bočne mišiće nogu, kvadricepse i gluteuse, a za cjelokupnu tjelovježbu lijeve i desne strane tijela neće vam trebati više od pet minuta. I ono što je posebno dobro, cijelu vježbu moći ćete odraditi ležeći na kauču.
Video možete pogledati ovdje.
Ako vam se svide ove vježbe, možete provjeriti njezin profil na kojem često objavljuje vježbe za sve koji su trenutačno kod kuće, a željeli bi vježbati.
Foto: Unsplash