Od ovog poremećaja mnogi ljudi pate nesvjesno, a češće zahvaća žene

Hladnije vrijeme sa sobom donosi brojne promjene, a prijelaz iz ljeta u jesen mnogim ljudima donosi pad raspoloženja i manjak motivacije.

Kraći i hladniji dani utječu na sve, no neki ljudi ipak teže podnose te promjene i one se mogu odraziti na njihovo psihičko stanje. Dokazano je da dnevna svjetlost snažno utječe na naš cirkadijalni ritam te na proizvodnju određenih hormona. To su, ponajprije, melatonin, odnosno hormon odgovoran za uredan i dobar san te serotonin, “hormon sreće” koji je povezan s raspoloženjem. S tim promjenama povezan je sezonski afektivni poremećaj kojeg mnogi ljudi nisu svjesni.

Kako ga prepoznati?

Prve simptome sezonskog afektivnog poremećaja možete primijetiti već u drugoj polovici rujna. Stanje se znatno pogoršava s nižim temperaturama i kraćim danom, a poboljšava se pred proljeće. Simptomi su sljedeći:

• Neraspoloženost
• Gubitak interesa za aktivnosti koje inače volite raditi
• Manjak energije i konstantna pospanost
• Poremećaj u prehrani
• Osjećaj tuge, krivnje i očaja

Stručnjaci kažu da je za utvrđivanje ovog poremećaja potrebno imati navedene simptome barem dvije godine zaredom. No nemojte odgađati razgovor sa stručnjacima ili bližnjima ako su vam se ovi simptomi tek pojavili. Žene imaju šest puta veću šansu oboljeti od ovog poremećaja, a mnoge svoje simptome ignoriraju ili kriju zbog osuda javnosti. Zapamtite da niti jedan psihička bolest ili poteškoća nije nešto čega se trebate sramiti.

Kako si pomoći?

Osim odlaska kod psihologa, psihoterapeuta ili psihijatra, možete se obratiti prijateljima i bliskim osobama koje su tu za vas i koje znaju slušati. Isto tako, ako su vaši simptomi blagi i nisu neizdrživi, možete si pomoći sami tako što ćete izdvojiti vrijeme za sebe, svoje hobije i brigu o sebi.

Foto: Anthony Tran/Unsplash