Odgađanje spavanja fenomen je od kojeg nesvjesno pati sve više ljudi, naučite kako ga se riješiti

Postoje životni periodi u kojima, unatoč umoru i gomili odrađenih obveza, ne prestajemo skrolati po društvenim mrežama i upijati sadržaj koji nas zapravo prazni.

Takav je scenarij poznat gotovo svima. Kasno je, vrijeme spavanja odavno je prošlo. Iza vas je naporan dan i bilo bi najbolje nakon tople kupke popiti čaj i utonuti u san. No vi besciljno gledate u objave na društvenim mrežama, pokušavajući nadomjestiti sadržaj koji vam je promaknuo toga dana jer ste radili. Iako poznata mnogima, velik broj ljudi ne zna da ovakva aktivnost ima i ime. Osmislili su ga kineski milenijalci, a prevedeno na hrvatski, ovu aktivnost možemo nazvati odgađanjem spavanja.

Odgođeno spavanje fenomen je modernog doba koji zahvaća zaposlene ljude koji tijekom dana ne mogu kontrolirati i koristiti svoje vrijeme kako žele, pa vrijeme odlaska na počinak neprestano odgađaju kako bi radili stvari koje nisu stigli tijekom dana. Saman Haider, 20-godišnja studentica medicine iz Iowe, o odgođenom je spavanju govorila na svom TikTok profilu. Njezin je video pogledalo više od 13 milijuna ljudi, a mnogi od njih prepoznali su se u ovoj aktivnosti.

Zašto to činimo?

Ljudi koji odgađaju spavanje savršeno su svjesni posljedica koje ono donosi. Umor i iscrpljenost te nemogućnost funkcioniranja rano ujutro samo su dijelovi onoga što nam donosi nedovoljan broj prospavanih sati. No ako već znamo što će nam se dogoditi ujutro, zašto to činimo? Odgovor je vrlo jednostavan.

Osobe koje navečer pribjegavaju ovoj aktivnosti žele svoje slobodno vrijeme, koje ne mogu imati tijekom dana i koje im je, na neki način, oduzeto. No zašto to vrijeme mnogi ne iskorištavaju kako bi se istezali, odradili desetominutnu jogu, pročitali nekoliko stranica knjige uz topli čaj ili zapisali misli u dnevnik? Stručnjaci kažu kako je mnogim ljudima zurenje u društvene mreže savršen način za bijeg od stvarnosti i suočavanja s vlastitim mislima i emocijama.

Zašto je ova aktivnost prisutnija ovih dana?

Čini vam se da ovih dana češće pribjegavate ovoj (nezdravoj) metodi? Niste jedini. Pandemija koronavirusa promijenila je način života gotovo svima. Mnogi su ljudi ostali bez svojih omiljenih načina za punjenje pozitivnom energijom. Mnogi ne mogu obavljati svoje hobije, družiti se s dragim ljudima, putovati i biti bezbrižni kao nekad.

Osim toga, mnogi su svoje poslove preselili u svoje domove, a sve to dovodi do veće opterećenosti i manjka slobodnog vremena. Odgođeno spavanje doživljava svoj procvat u ovom pandemijskom dobu, a večeri su više no ikada ispunjene dozom negative i traganjima za bijegom od misli o neizvjesnosti, nesigurnosti i budućnosti koja nikome nije jasna. Osim toga, svi smo usamljeniji nego ikad, a lijek za usamljenost radije tražimo na društvenim mrežama, nego u šalici toplog čaja, kupki ili meditaciji.

Kako prestati odgađati spavanje?

Laurie Santos, čija su predavanja o psihologiji sreće postala poznata cijelom svijetu, za Glamour magazin otkrila je jednostavno rješenje koje se mnogima neće svidjeti. “Brojna su istraživanja koja dokazuju da je osjećaj slobodnog vremena iznimno bitan za osjećaj ispunjenosti. Posljedice koje donosi odgođeno spavanje, poput depresije, osjećaja iscrpljenosti, burnouta koji onemogućuje uživanje i slično, mogu se izliječiti dobrim snom”, objašnjava Santos.

Isto tako, možete kontrolirati slobodno vrijeme i način na koji ga provodite prije spavanja. Umjesto gledanja pet epizoda serije ili skrolanja po društvenim mrežama, učinite nešto što vas umiruje. Slušajte omiljenu glazbu, otplešite na omiljenu pjesmu, čitajte nešto što vas smiruje, probajte meditirati ili napraviti kratke vježbe istezanja te joge. Zapamtite da ponavljanje odgođenog spavanja nužno vodi u iscrpljenost koja, pak, može rezultirati anksioznošću, depresijom i nemogućnošću normalnog funkcioniranja.

Foto: Laura Chouette/Unsplash