Sjemenke i orašasti plodovi bogatstvom vitamina i minerala, kao i vlaknima pružaju zaštitu probavi i preveniraju razvoj niza bolesti, od brojnih vrsta raka do bolesti srca i mozga.
Orašasti plodovi preporučuju se u prevenciji niza bolesti, među ostalim kardiovaskularnih, pa čak i nekih vrsta raka.
Bademi
Sadrže kalcij, magnezij, selen i vitamin E. Mnogi ga smatraju najvrjednijim orašastim plodom.zbog visokog udjela vlakana, koja su korisna u sprječavanju visokog kolesterola i razvoja raka.
Orasi
Mnogi upravo orahe smatraju najzdravijim orašastim plodovima, jer sadržavaju elaginsku kiselinu, koja je korisna u prevenciji raznih vrsta raka. Korisni su za zdravlje srca i mozga.
Pekan orasi
Vitamini A i E, kalcij, magnezij, fosfor, mangan, cink i folat samo su neke od prednosti pekan oraha koje ih čine vrlo zdravima.
Brazilski oraščići
Bogati su proteinima, niacinom, vlaknima, bakrom i vitaminom E, a sadrže i velike količine selena.
Indijski oraščići
Iako se ne preporučuju oboljelima od raka, još uvijek se smatraju jednim od zdravijih orašastih plodova. Sadrže bakar, biotin, magnezij i željezo. Sadrže i visoku razinu oleinske kiseline, kao i maslinovo ulje.
Sjemenke
Sjemenke lana
Vrlo su bogata vlaknima i smanjuju rizik od moždanog i srčanog udara te dijabetesa.
Chia sjemenke
Iznimno su bogate omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima, kalcijem, vlaknima i bjelančevinama.
