Osam svakodnevnih navika sretnih ljudi

Sreća je za svakoga različita. Iako je svi shvaćamo na svoj način te je želimo u drukčijim oblicima, osjećamo je na jednak način. No bez obzira na to što je sreća emocija koju gotovo svi priželjkujemo, mnogi misle da je nedostižna.

Sreća dolazi u raznim oblicima. Za nekoga je ona prihvaćanje vlastitog bića, za nekoga sigurnost i posao iz snova, za nekoga ljubav te pravi prijatelji koji nikada ne osuđuju. Koja god vaša definicija sreće bila, morate znati da je možete dostići. Bitno je krenuti od mijenjanja sitnih, svakodnevnih navika. Vjerujte, te su sitnice često stvari koje vam mogu promijeniti život. U nastavku vam donosimo osam navika sretnih ljudi koje će vam pomoći na putu do sreće.

Smijte se

Činjenica je da se ljudi smiju kad su sretni. No stvar sa smijanjem i srećom ide u dva smjera. Smijemo se kad smo sretni, a smijeh uzrokuje ispuštanje dopamina, što nas čini sretnima. To nikako ne znači da se trebate smijati silom. Pokušajte s blagim osmijehom u trenucima kad vidite neki lijep prizor ili prirodnu ljepotu. Isto tako, pokušajte započeti jutro tako što ćete se sami sebi osmjehnuti u ogledalu.

Vježbajte

Znanstveno je dokazano da vježbanje nije rezervirano samo za poboljšanje fizičkog zdravlja i izgleda. Ono je jednako bitno i za mentalno zdravlje, a smanjuje stres, osjećaj napetosti te simptome depresije. Čak i male fizičke aktivnosti pomoći će vam da se osjećate bolje i sretnije. Stoga šećite, idite na jogu, plivajte, pronađite nove ili probudite stare strasti i pokušajte svaki dan započeti istezanjem.

Naspavajte se

Dobar san i dovoljan broj prospavanih sati bitni su za mentalno i fizičko zdravlje, emocionalnu stabilnost te za normalnu funkciju mozga. Odrasle osobe trebaju između sedam i devet sati sna kako bi funkcionirale normalno. Pobrinite se da to i dobijete.

Pazite što jedete

Naše tijelo ponekad žudi za nezdravom hranom i to je posve normalna stvar. No nemojte pretjerivati u tome. Unosite dovoljno vode u organizam, zasladite se voćem, zdravim verzijama sladoleda, zdravim slasticama. Vaše tijelo i vaš um bit će vam zahvalni na tome.

Budite zahvalni

Znanstveno je dokazano da su ljudi koji svakodnevno iskažu zahvalnost mentalno i fizički zdraviji, sretniji te kako imaju bolji san i razvijenije samopouzdanje. Ako niste sigurni kako početi prakticirati zahvalnost, dan započnite jednostavnom zahvalom. Kroz dan se potrudite primijetiti sitnice koje vam podižu raspoloženje te se zahvalite i na njima.

Budite dobri prema drugima

Istraživanja su pokazala da dobra djela u ljudima bude osjećaj zadovoljstva. Dobro djelo ne mora biti u obliku volontiranja ili pomaganja potrebitima. Ako jednostavno nemate vremena ili novca za takve stvari – počnite s davanjem komplimenata drugim osobama, njima će uljepšati dan, a vi ćete se osjećati bolje.

Nemojte ignorirati loše trenutke

Život nije satkan samo od malih stvari koje nas vesele i velikih stvari koje život mijenjaju nabolje. Život su i loše stvari, teški osjećaji i iznenadne promjene s kojima se teško nositi. Nemojte bježati od takvih stvari jer forsiranje sreće i ignoriranje teških životnih trenutaka i nepoželjnih emocija ne vodi nikamo. Prihvatite stvari i emocije, definirajte ih i prepoznajte kako biste se mogli izboriti za bolje i ljepše dane.

Izbjegavajte stresne situacije

Stres je neizbježna stvar i ponekad je jednostavno nemoguće izbjeći ga. No ako ikako možete, odmaknite se od ljudi i stvari za koje znate da vam podižu negativno raspoloženje i povećavaju razinu stresa. Ako to nije moguće, pripremite se unaprijed na takav scenarij i ne zaboravite disati duboko. Kako biste se lakše oslobodili stresa i negativnih emocija te kako biste zapamtili sve one divne stvari iz života – svakodnevno zapisujte svoje misli u dnevnik.

Foto: Javier Allegue Barros/Unsplash