Osam zdravstvenih prednosti dubokog disanja

Toliko smo zauzeti našim užurbanim stilom života da rijetko razmišljamo o njegovoj kvaliteti. Na kraju radnog dana, svi se želimo opustiti i imati miran san. Osim toga, trebamo zaštititi naše zdravlje od opasnosti poput stresa, depresije, povišenog krvnog tlaka i srčanih bolesti.

S takvim užurbanim načinom života, dužni smo prakticirati neke vježbe dubokog disanja kako bismo održali ravnotežu između posla i života. Duboko disanje je jedna od najvažnijih opuštajućih i osvježavajućih vježbi. Metoda dubokog disanja je također jednostavna. Sve što trebate jest da sjedite u opuštenom položaju, a zatim duboko udahnete, kao da meditirate. Duboko disanje nudi razne zdravstvene beneficije, pa pogledajmo koje su to…

Detoksikacija tijela
Duboko disanje služi kao prirodni detoks. Ono ispire toksine iz tijela i pomaže u oslobađanju od slobodnih radikala u tijelu. Prema istraživačima, više od 80 posto toksina se ispere zbog dubokog disanja.

Protiv starenja
Duboko disanje nije samo dobro za vaše zdravlje, već i za kožu. Ono uklanja bore na vašem licu i čini da izgledate mlađe.

Ublažava stres
Ovo je jedna od poznatih zdravstvenih prednosti dubokog disanja. Ono ublažava stres i depresiju, jedan od glavnih uzroka bolesti.

Poboljšava probavu
Ako patite od probavnih smetnji i boli u želucu, pokušajte duboko disati. Ova vježba je prirodni lijek za želučane probleme, uključujući i probavne smetnje.

Ublažava bolove u leđima
Većina nas ne sjedi u pravilnom sjedaćem položaju. To dovodi do bolova u leđima. Dakle, pokušajte se riješiti bolova dubokim disanjem. Osim toga, duboko disanje poboljšava držanje tijela.

Kontrolirajte krvni tlak
Ako patite od visokog krvnog tlaka, trebali biste pokušati s ovom vježbom. Duboko disanje ima brojne zdravstvene beneficije u kontroliranju krvnog tlaka.

Zdravlje srca
Kada udišete i izdišete duboko, vi udišete dosta kisika, a izdišete dosta ugljičnog dioksida. To povećava cirkulaciju krvi u pluća i u srce i time se poboljšava njihova funkcija.

Jača izdržljivost
Ako se osjećate letargično, onda redovito radite vježbu dubokog disanja. Opet ćete se osjećati opušteno i energično!

Izvor: ljepota.ba