Osigurajte si bolju cirkulaciju uz ove savjete

Ako su vam noge uvijek hladne, moguće je da imate problema s cirkulacijom. Kad se cirkulacija poremeti, dolazi do loše opskrbe tkiva hranjivim tvarima, zbog čega često osjećamo različite nuspojave. Loša cirkulacija može uzrokovati glavobolje, umor, zaboravnost, slabost, lošu koncentraciju, usporava mentalne sposobnosti, a može uzrokovati i slabljenje nekih osjetila.

Budite aktivni – Fizička aktivnost najprije će poboljšati cirkulaciju. Dovoljna je polusatna šetnja, ali i aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.

Održavajte normalnu tjelesnu težinu – Zdravo tijelo sklonije je normalnom protoku krvi negoli pothranjeno ili pretilo.

Nemojte stajati predugo – Predugo stajanje ili sjedenje nisu preporučljivi, baš kao niti križanje nogu jer mogu zaustaviti ili smanjiti vensku cirkulaciju.

Dišite duboko – Duboko disanje povećava kapacitet pluća te osigurava unošenje više kisika neophodnog za metabolizam stanica.

Prestanite pušiti – Pušenje negativno utječe na vaše sveukupno zdravlje. Cigarete oštećuju endotel arterija, te potiču nakupljanje kolesterola, zbog čega biste ih se obavezno trebali riješiti ako želite poboljšati cirkulaciju.

Opustite se – Cirkulacija je bolja kad niste napeti. Dišite duboko, legnite i odmorite se, radite aktivnosti koje vas opuštaju i zbog kojih se osjećate bolje.

Toplo odijevanje – Topla odjeća pomoći će vam održati tjelesnu temperaturu.

Toplo – hladni tretman – Noge naizmjenično perite toplom i hladnom vodom kako biste potaknuli cirkulaciju.

Foto: Unsplash