OSJEĆATE LI BOL PRI TRČANJU, pripazite na sljedeće

Postati osoba kojoj je trčanje dio tjedne rutine nije lak zadatak. I dok neke osobe izgledaju kao da su se rodile s kondicijom i sjajnom formom za trčanje, većina nas “običnih smrtnika” poprilično se namuči kako bi došli do željene kondicije i stupnja gdje nam trčanje ne predstavlja muku.

Iako je upala mišića za nekoga sa sjedilačkim načinom života tko je započeo s treninzima trčanja normalna, uzastopni bolovi po cijelom tijelu zasigurno nisu dobar znak.

Ovo su neki od najčešćih razloga zašto osjećate bolove pri trčanju:

Trčite prebrzo

Ispočetka će vam biti vrlo teško odrediti idealan tempo trčanja, koji je uglavnom prebrz. Ako trčite s prijateljicom ili partnerom, znak da trčite dobrim tempom pokazat će vam mogućnost da normalno razgovarate s njima i do 20 sekundi.

Ako vam održavanje idealnog tempa trčanja predstavlja problem, savjetujemo vam da trčanje vani zamijenite trčanjem na traci u teretani gdje će vam to biti znatno lakše.

Trčite prečesto

Sjajno je ako ste motivirani za trčanje, no nemojte iskorištavati vlastito tijelo. Stručnjaci savjetuju da trčite najviše tri puta tjedno kako bi vam se mišići stigli odmoriti.

Nosite pogrešan sportski grudnjak i pogrešne tenisice

Prilikom trčanja potreban vam je grudnjak sa što boljom potporom, neovisno o veličini grudi, kako biste izbjegle bolove u prsima i leđima. Isto je i s tenisicama jer vam pogrešan model može izazvati bolove u cijelom tijelu. Posavjetujte se s trenerom od povjerenja i zamolite ga da vam preporuči tenisice optimalne za trčanje.

IZVOR: INDEX.HR