Osjećate se loše, no niste sigurni što vam je? Evo kako ćete otkriti što i zašto osjećate

Svi dobro znaju da stres utječe loše na mentalno i fizičko zdravlje. No ljudi danas često govore da su pod stresom kada je, zapravo, u pitanju nešto posve drugo.

“Pod stresom sam” može zamijeniti rečenice u kojima ćete si priznati da ste tužni, zabrinuti, iscrpljeni ili razočarani. Iako su svi ti osjećaji pomalo slični, radi se o različitim i zasebnim osjećajima, a njihovo prepoznavanje bitan je korak u shvaćanju samog sebe. Psihologinja Susan David tvrdi kako je vrlo česta pojava kod ljudi krivo interpretiranje i shvaćanje vlastitih emocija. Mnoge od njih ubacimo u isti koš i jednostavno ih nazivamo stresom jer je tako jednostavnije i lakše. No to nikako nije dobro za naše mentalno zdravlje. Prepoznavanje i imenovanje vlastitih emocija bitno je, prije svega, za suočavanje s emocijama. No kako to postići ako i psiholozi tvrde da je prepoznavanje emocija vrlo težak posao?

Vježbe za prepoznavanje vlastitih emocija

Kad se u vama jave emocije koje ne možete definirati i ako ne pronalazite način da ih objasnite drugima, smirite se i pokušajte razmisliti o emocijama koje su slične onome što osjećate. Kada svom trenutnom stanju dodate dva stanja, odnosno dvije emocije s kojima biste to stanje mogli usporediti. Budite precizni jer ćete se samo na taj način odmaknuti od definiranja svog stanja stresom ili ignoriranja onoga što vam se događa. Sljedeći je korak prepoznavanje uzroka tih emocija. Velike, teške i lijepe emocije u nama se bude zbog ljudi i stvari do kojih nam je stalo. Primjerice, ako ste shvatili da ste usamljeni, uzrok tomu može biti manjak socijalne interakcije ili nedostatak dublje i pravilne komunikacije s partnerom. Ono što vam dodatno može pomoći u prepoznavanju vlastitih emocija je zapisivanje misli. Zapišite sve što vas guši i pritom se nemojte sramiti svojih misli i emocija. Redovitim zapisivanjem emocija upoznat ćete se bolje te ćete jasnije shvaćati sve ono što se događa u vašem umu. Krajnji je korak prihvaćanje emocija kakve god one bile. Ako ne prihvatite svoje emocije, nećete moći raditi na tome da vam bude bolje.

Foto: Yuris Alhumaydy/Unsplash