Oslobodite se bijesa za šest minuta

Nemojte dozvoliti da bijes prevlada, naučite ga kontrolirati. U tome vam mogu pomoći tri vrlo jednostavne vježbe koje traju svega šest minuta.

Ljuti ste na kolegu, partnera, dijete ili prijatelja i osjećate da u posljednje vrijeme sve teže kontrolirate svoje emocije. Jer, u vama se već danima ta ljutnja gomila i pretvara u bijes. Zato ste nervozni, često mijenjate raspoloženje, svadljivi, pa čak i pomalo agresivni. Kada osjetite da kipite od bijesa, udahnite nekoliko puta duboko i razmislite o uzrocima koji su vas doveli u takvo emotivno stanje. Nemojte dozvoliti da bijes prevlada, naučite ga kontrolirati. U tome vam mogu pomoći tri vrlo jednostavne vježbe koje traju svega šest minuta.

• Dvije minute eksplozivnog plesa sasvim su dovoljne da vas smire. Sagnite se, blago savijte noge u koljenima, uvucite trbuh, ruke spustite niz tijelo i ruke stisnite u šake. Udahnite duboko, ispravite se, raširite ruke i zavrtite se ukrug, najbolje u energičnom ritmu glazbe. Napravite dva-tri kruga, pa se zaustavite i vježbu ponovite još jednom.
• Minuta opuštajuće samomasaže desni pomoći će vam da se na vrijeme „ispušete“. Vrhovima prstiju nježno, preko usana, masirajte desni kružnim pokretima i lagano pomičite prste ka jagodicama. Na kraju stisnite zube i udahnite duboko nekoliko puta, pa ih blago razdvojite i izdahnite nekoliko puta.
• Tri minute vizualizacije ispred ogledala. Stanite ispred ogledala, zažmirite i zamislite neku lijepu scenu ili događaj. Ubrzo ćete osjetiti kako vaše tijelo prožima osjećaj zadovoljstva, a usne se razvlače u osmijeh.

Izvor: novosti.rs