Osnovna pravila kako se ne udebljati na poslu

Postoje neke osnovne smjernice koje treba pratiti da se ne biste udebljali na poslu. Uredska hrana, smatraju mnogi, ubojica je zdrave prehrane i dijeta.

U većini tvrtki zaposlenici naručuju hranu i to iz cateringa. Obično je riječ o brzoj, kaloričnoj i masnoj hrani, ili je to nešto “s nogu”. Pizze, pite, ćevapi, hamburgeri, kalorični sendviči… Ne, to svakako nije dobar izbor, ali je, nažalost, za mnoge najčešći.

Znamo da vam je potrebno nešto hranjivo što će vam pomoći da izdržite do kasnog ručka kada dođete kući, ali imajte na umu da to ne mora biti i masno. U dosta slučajeva to i nije najzasitnija hrana. Potrebno je reprogramirati želudac, umiriti žudnju i jesti hranjivu, ali ne i kaloričnu hranu. Radije ako ponovno osjetite glad u tom prelaznom periodu (s nezdrave na zdraviju hranu na poslu) grickajte zdrave grickalice (orašaste plodove, grožđice) nego da naručite još jednu pizzu.

Što doručkovati?

Zašto ne ponijeti kiflice sa sirom od kuće i kupiti jogurt, spakirati mueslije u teglici i kupiti pola litre mlijeka, kupiti zdrave namaze i tost u prodavaonici i neko voće … Opcija je puno.

Doručak i zakusku možete pripremiti večer prije posla ili ujutro prije polaska. Napravite zdrave umake (koji mogu stajati u hladnjaku par dana), onda vam ostaje samo da kupite tost ili integralno pecivo. Ako ste duže vremena bili na brzoj hrani, bit će vam malo teže u prijelaznom periodu, ali zato u ladici radnog stola držite orašaste plodove, suho voće i slične zdrave grickalice kada vas uhvati “kriza”.

Nezdrave navike na poslu

Izbjegavajte doručkovanje na radnom stolu za računalom. Radije otiđite van na svježi zrak ili u kafeteriju ili kuhinju na poslu. Znamo da nemate vremena, ali posao ništa brže nećete obaviti ako budete jeli za računalom, a samo ćete se brže debljati, jer ćete slabije kontrolirati što i koliko jedete.

Naravno, izbjegavajte i slastice, čokoladice i druge “podizače energije i koncentracije”. Popijte čašu vode, izađite van na pauzu, pojedite malo grožđica ili suhih brusnica i bit ćete puno produktivniji.

Slavljeničko “čašćenje”

Kolege na poslu ponekad, posebno u zimsko vrijeme, donose razne slastice da vas počaste. Povod može biti rođendan, rođenje djeteta… Ne želite uvrijediti kolegu, ali to ne znači da trebate slistiti sve s tanjura koji donese ili da prihvatite svaki put komad torte. Uzmite čašu soka i čestitajte, i to će biti dovoljno.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock