OTKRIJTE KOLIKO ZNATE o tome što voda čini našem tijelu

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Govori se da jedna jabuka dnevno može držati liječnika podalje od nas, no također, govori se da osam čaša vode može učiniti čuda za naš organizam. Gotovo svaka stanica u našem tijelu zahtijeva vodu kako bi mogla ispravno djelovati, kao i gotovo svaki metabolički proces.

Otprilike 55 % do 75 % ljudskog tijela sastoji se od vode, a s obzirom na to da gubimo oko osam čaša dnevno kroz disanje, znojenje i mokrenje, važno je nadoknaditi taj gubitak. Vaše tijelo znoji se u nastojanju da se ohladi. Zamjena izgubljene tekućine od vitalne je važnosti. Potrebno je stalno piti vodu. Nemojte se oslanjati na mehanizam žeđi, zato što ste tada već malo dehidrirali. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein ili alkohol jer dodatno dehidriraju vaš organizam.

Donosimo pet stvari koje niste znali o vodi, a koje će vas potaknuti na to da počnete piti osam čaša vode na dnevnoj bazi.

1. Poboljšava vaše mentalne funkcije

Budući da se oko 80 % moždanog tkiva sastoji od vode, važno je da je vaš mozak hidratiziran. Klinička ispitivanja pokazala su da dehidracija smanjuje kratkoročno pamćenje i koncentraciju. U mozgu voda pomaže proteinima, enzimima i hranjivim tvarima kako bi došli na svoje odredište. Kada je tijelo dehidrirano, tekućine se sporije kreću. Voda također čisti mozak od slobodnih radikala koji štete stanicama.

2. Može spriječiti kritične bolesti

Artritis, rak i srčane bolesti su ozbiljne bolesti koje utječu na milijune ljudi, ali možete eventualno izbjeći biti dio tih statistika ako pijete dovoljno vode. Zglobna tekućina omogućuje klizanje hrskavičnih završetaka kostiju u zglobnoj šupljini. Kada ima dovoljno vode, manje je trenje oko zglobova, a time i manja vjerojatnost za artritis. Isto tako, kada ima puno vode u našem sustavu tijelo se čisti od toksina. Smanjuje se količina vremena koju ti toksini provedu u kontaktu s našim debelim crijevom i mjehurom, čime možemo smanjiti izglede za razvoj raka. Voda i čisti tijelo od prekomjerne soli. Nekoliko studija povezalo je visoku razinu soli, visok krvni tlak i brojne srčane poremećaje.

3. Može pomoći da izgubite težinu

Gladni ste? Pokušajte ispuniti želudac čašom vode. Ona ne sadrži kalorije ili masnoće, a čaša vode može ubrzati vaš metabolizam. S obzirom na to da gotovo svaki proces koji se odvija u tijelu zahtijeva vodu, jednostavno je za razumjeti kako se sve usporava kada je tijelo žedno.

Istraživanja su pokazala da nakon ispijanja dvije šalice vode treba 10 minuta do 40 minuta kako bi metabolizam počeo raditi. Jedna studija procjenjuje da povećanje potrošnje vode za šest šalica dnevno rezultira prosječnim gubitkom od 5,3 kilograma masnoća tijekom godine.

4. Ispire usnu šupljinu

Kažu da osmijeh vrijedi milijun dolara i ne stoji ništa. Održavanje biserno bijelog osmjeha je i više nego pristupačno. Zubni karijes proizlazi iz nakupina kiseline, koja utječe na zubnu caklinu, ali slina neutralizira kiselinu. Ona sadrži i posebne minerale koji pomažu zdravlju zuba. Sve dok je tijelo hidratizirano, imat ćete dovoljno sline za održavanje zdravih zuba.

5. Konzumiranje previše vode nije zdravo

Važno je uzeti svoju dnevnu dozu vode, no nema potrebe pretjerivati. Osoba izgubi oko dvije do tri čaše vode kroz disanje i znojenje. Nemojte zaboraviti ni mokrenje. Predoziranje se događa kada pijete puno više vode nego što je vašem tijelu potrebno. Kada se to dogodi, razine natrija u tijelu postanu neuravnotežene, što može dovesti do probavnih problema, napadaja, pa čak i kome.