Otkrivamo vam kako da promijenite vaše prehrambene navike i tjedno izbjegnete preko 10.000 kalorija!

Vaše prehrambene navike
Namastite tave s maslinovim uljem za kuhanje u spreju. Ono  sadrži 29 cal manje nego ploška maslaca. Jedan put ne čini razliku, ali ako kuhate deset puta tjedno.

Tjedno štedite: 290 cal

Koristite manje tanjure, još bolje, koristite plave. Manji tanjuri zavaraju Vaš mozak da misli da jedete više. Osim toga, studije su pokazale da plavi predmeti zatomljuju apetit što objašnjava zbog čega ne srećemo puno plave hrane.

Tjedno štedite: 500 cal

Popijte čašu vode prije svakog obroka. To potiče kompleksnu metaboličku reakciju koju dijetetičari zovu‘napunite vaš želudac pa ćete manje jesti’. U stvarnosti: pijenjem vode tijekom dana unjet ćete do 9% manje kalorija.

Tjedno štedite: 1358 cal

Kuhajte sa začinima umjesto s umacima. Umaci sadrže tonu kalorija (žlica majoneze: 90 cal), začini ne. Plus, jaki začini i papričice ubrzavaju Vaš metabolizam i tjeraju vas da sporije jedete s obzirom da Vam usta gore.

Tjedno štedite: 500 cal

Navike u piću
Nemojte nas niti pogledati dok ne izbacite gazirana pića. Jedna limenka Dr. Peppera ima 150 cal. A zbog čega? Od nje Vam sigurno neće popustiti kočnice!

Tjedno štedite: 1350 cal          

Prolite svo vrhnje za kavu u sudoper. Crna kava ima gotovo 0 kalorija. Također izbacite sirupe, šlag čak i mlijeko namijenjeno teladi koja treba nabaciti otprilike petsto kila.

Tjedno na 10 čaša štedite: 360 cal

Odnosite se prema pivu kao da je viski. Što je pivo tamnije to je  i kaloričnije. Zato kad Vas uhvati želja za pivom popite jedno i to svijetlo. U jačim stvarima uživajte u malim dozama za specijalne prilike poput rođendana ili odobrenja  uvjetne kazne.

Tjedno štedite: 288 cal

 Radne navike
Radite stojećki. Dugotrajno sjedenje Vas čini debljim, kvari držanje i (neka vam ovo bude poziv na uzbunu!)polagano Vas ubija. Prema znanstvenicima nakon jednog sata sjedanja Vaše tijelo usporava proizvodnju enzima koji razgrađuju masnoću   i do 90%.  Ljudi koji presjede polovicu dana imaju 54% veću mogućnost da ih pokosi srčani udar. Nabavite stajaći stol. Neki HR odjeli će Vam ga čak nabaviti besplatno.

Tjedno štedite: 828 cal

Radite sami kućne poslove. Uštediti ćete novce, uljepšati svoj dom i biti aktivni bez tog dosadnog treninga. Košenje trave troši 449, grabljanje lišća 351, a bojanje zidova 368 cal na sat koliko god čudno zvučalo.

Potrošeno: 1168 cal

HODANJE
Najbolja stvar koju možete učiniti za Vaše tijelo je dovoljno lagano i malom djetetu. Hodanje pomaže preveniranju dijabetesa i kapi, potiče seksualni nagon i rad mozga, a do sad Vam već sigurno dobro ide. Kupite pedometar i neka Vam cilj bude 10 000 koraka dnevno. Kad ste kod toga udomite i psa. U studiji Sveučilišta Missouri ljudi koji su šetali svog psa dvadeset minuta dnevno izgubili su prosječno 7 kila u godinu dana. ‘ Zanimljivo, ljudi koji su šetali u paru nisu imali istu korist – kaže nam autorica studijeRebecca Johnson– jer bi ih druga osoba znala odgovoriti od hodanja.’ Eto, kad vas je pas zadnji put odgovorio od ičega?

Tjedno trošite: 3500 cal

Tjedno ukupno izbjegavate: 10 142 cal