OTKRIVAMO VAM kako poboljšati koncentraciju u moru informacija

Koncentracija nam je važna ne samo za posao nego i za hobije, a najveća distrakcija koju možemo zamisliti je, paradoksalno, golema količina informacija kojima smo obasuti u svakome trenutku.

Upravo zato treba odlučiti napraviti pozitivne pomake u ponašanju koji će vam pomoći da se kvalitetno koncentrirate na važne stvari:

Budite manje znatiželjni – znatiželja, zbog koje stalno želite provjeravati društvene mreže tijekom radnog vremena, negativno utječe na vaš rad i koncentraciju. Borite se protiv znatiželje i povećat ćete svoju produktivnost.

Isključite zvukove na mobitelu – bez obzira na to radi li se o poruci, dolaznom pozivu, vibraciji ili trendovskim zvukom zvona, obavijesti na mobitelu mogu vam dovoljno odvući pozornost i onemogućiti da se usredotočite na zadatak. Kad se morate usredotočiti – isključite zvukove.

Rjeđe provjeravajte e-mailove – istraživanje je pokazalo da osobe koje čitaju e-mail kroz cijeli dan dvaput češće uključuju mobitel i u stalnom su stanju pripravnosti. Kada je e-mail bio uklonjen iz njihovog života na pet dana, njihova brzina otkucaja srca vratila se u prirodno stanje.

Uzimajte češće pauze – ako imate dovoljno sreće i imate visoki kapacitet ‘radne memorije’, onda ne biste trebali imati problema ignorirati smetnje i ostati usredotočeni na zadatke. No, za ostale, prilagodba na pozadinske zvukove može biti izazovna. Pauze povećavaju koncentraciju.

Vrijeme u prirodi – malo prirode moglo bi biti upravo ono što vam treba kada pokušavate poboljšati pozornost i sposobnost koncentracije. Provođenje vremena u prirodi ili jedenje ručka u parku svaki dan moglo bi značajno poboljšati vašu koncentraciju.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR

Foto: Unsplash