OTKRIVAMO VAM NAJBOLJE NAČINE kako se riješiti stresa jednom zauvijek

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Stres, stres, stres. Koliko ste samo puta čuli ili izgovorili tu dosadnu riječ? Mi sami biramo hoćemo li se stresirati oko određenih situacija, događaja i pojava, ili nećemo. Evo najučinkovitijih savjeta kako ćete izbaciti stres iz svog života i iskoristiti svoje vrijeme na ljepši način!

AKTIVNOST, AKTIVNOST I OPET AKTIVNOST
Gotovo se na svakom koraku može čuti ili vidjeti da je fizička aktivnost lijek za gotovo sve. Ako se želite bolje osjećati i smanjiti stres, ponavljamo: aktivirajte se! Ako imate tu mogućnost – trčite uz more. Rolajte se uz cestu, planinarite po šumi, upišite jogu ili neku aerobnu aktivnost. Od izuzetne je važnosti kretati se.

MINIMALNO PET PJESAMA DNEVNO
Napravite mali eksperiment – poslušajte svaki dan najmanje pet pjesama koje uistinu volite. Zastanite i zaplešite, otpjevajte ih odzviždajte. Vidjet ćete kako će vam upravo taj mini ritual podignuti vibraciju i kako ćete se osjećati bolje. Prije važnih sastanaka, prezentacija ili seminara poslušajte pjesmu koja će vas ohrabriti i oborite suradnike s nogu!

ČITANJE
Prema istraživanjima, čitanje je jedan od najučinkovitijih načina smanjenja stresa. Poželjno je čitati knjigu, a ne dnevne novine koje vam mogu podignuti još veću razinu stresa zbog negativnih i crnih vijesti. Knjiga o čarolijama i čarobnjaštvu, dobri stari klasici poput „Petra Pana“ ili „Malog Princa“, romantične novele itd. idealna su antistresna pomagala. Uronite u neki drukčiji svijet kako biste svoj napravili boljim.

ZDRAVA PREHRANA
Izuzetno je bitno zdravo se hraniti kako biste ostali zen. Neka se vaša prehrana bazira na svježem voću i povrću, integralnim žitaricama, ribi i morskim plodovima, gustim juhama i bogatim salatama. Osjećat ćete se izvrsno, biti zadovoljniji sobom i spremniji za suočavanje s izazovima.

SAN ZA ZDRAVLJE
Iako je ovo suludo ponavljati, jer to već znaju i ptičice na grani, san je najvažniji faktor u obrani od stresa. Nekome je dovoljno šest, nekome sedam, a nekome devet sati sna. Koliko god da vam je dovoljno, toliko spavajte što češće. Iako ljudi učestalo govore: “Spavat ću kad umrem”, nisu ni svjesni koliko griješe takvim stavom. Bitna je kvaliteta življenja koja će biti puno manja ako ste neispavani.

Iva Matić