Trenerica otkriva učinkovite kućne treninge bez opreme za dobru formu
Kako ne odustati i biti dosljedan u vježbanju, pitanje je koje muči mnoge žene. Jer - krenu pa stanu. I prelako odustanu.A to je nešto što bi...
OTKRIVAMO VAM najbolje razloge za jesensko vježbanje
Jesen je stigla, dani su sve kraći (a i hladniji), pa većina ljudi automatski počinje sve manje izlaziti iz kuće – što je potpuno pogrešno ako pitamo stručnjake.
Naime, u takvim vremenskim prilikama puno je bolje vježbati vani nego unutra, a evo i pet razloga zašto:
Hidratacija – u hladnije doba godine zaboravljamo piti vodu, a isto nam je potrebna kao i ljeti. Vježbanje će pomoći da si osvijestimo koliko smo zapravo žedni.
Imunitet – kako biste ojačali svoj imunitet pred i u sezoni gripe i prehlade, obujte tenisice i na svjež zrak. Već 20 minuta rekreacije na otvorenom ujesen i zimi čini puno dobrog za organizam.
Održavanje linije – ako ujesen krenete vježbati, izbjeći ćete depresiju izazvanu skidanjem u kupaći kostim. Svoje tijelo dovest ćete u pravu formu i nećete riskirati jo-jo efekt. Usvojit ćete zdrave navike i napravit si dobro na duge staze.
Rutina – u biti je najbolji trenutak za uvrstiti vježbanje u svoj raspored. Prisilite se barem pola sata odvojiti za sebe. Brzo hodajte ili trčite. To će biti dovoljno. Nemojte preskakati treninge.
Vježbanjem protiv depresije – ovo je doba godine kada se ljudi najviše bore s depresijom i lošim raspoloženjem. Vježbanje potiče lučenje serotonina, dopamina i endorfina – hormona sreće, koji je pravi lijek za ova stanja.
