8 najvećih neprijatelja ravnog trbuha

Želite ljeto dočekate vitki i mršavi? Pogotovo s ravnim, zategnutim trbuhom? Onda vam preporučujemo da ovih osam “neprijatelja“ držite na sigurnoj udaljenosti. I naravno, bez intenzivnog vježbanja, ovaj način prehrane neće imati nimalo učinka.

Zaslađivači
Poznata zamjena za šećer po kemijskom sastavu je alkohol, ali je izvedena iz molekula šećera. U zaslađivače spadaju sorbitol, manitol i drugi, koje često možete naći u mnogim kolačima, posebno muffinima. Kako ih vaš probavni trakt ne može apsorbirati, oni nisu vaš najbolji prijatelj i mogu izazvati plinove, nadutost i proljev.

Gazirana pića
Coca-Cola i slična pića mogu napuniti vaš trbuh zrakom, pa ćete se osjećati napuhnuto. Umjesto gaziranih pića, pijte vodu ili pića bez kalorija koja su bogata antioksidansima.

Sirova hrana
Određena sirova hrana može biti prilično teška za probavu, što može dovesti do napuhnutosti u trbuhu. Tri kuhane mrkve imaju jednaku dozu hranljivih sastojaka kao tri sirove, ali se daleko bolje i brže probavljaju. Savjet je konzumirati kuhanu hranu ili male doze sirove hrane.

Ljuta hrana
Hrana začinjena paprom, chilijem, lukom, senfom, hrenom i klinčićem može stimulirati oslobađanje kiselina u trbuhu, što dovodi često do iritacije.

Pretjeran unos ugljikohidrata
Bijelo brašno, banane i tjestenina koja je puna glikogena nisu najbolji prijatelji vašeg trbuha jer jedan gram glikogena taloži tri grama vode! Pa ako sutra ne trčite maraton, nema potrebe toliko konzumirati ugljikohidrate. Samo umjereno.

Žvakaće gume
Možda su dobre za dah, ali zar ne znate da žvakaće gume mogu izazvati povraćanje? Kad žvaćete, gutate zrak, a taj zrak se “guši“ u probavnom traktu, što može dovesti do povraćanja.

Brza hrana
Obožavate pomfrit, a i krafne? Došlo je vrijeme da se pozdravite s njima. Sva brza hrana teže se probavlja i izaziva osjećaj tromosti, nadutosti. Vrijeme je da se suočite s istinom: fast food je ubojstvo!

Namirnice koje izazivaju plinove
Neke namirnice izazivaju više plinova od drugih i iritiraju vaš probavni trakt. Među njima su paprika, kupus, luk, brokula, cvjetača i citrusi.

Foto: Unsplash