Ovo su najveći trendovi u vježbanju koji su obilježili desetljeće iza nas

U POSLJEDNJIH deset godina fitness industrija je eksplodirala. Odlazak u teretanu nije nešto što će vam samo pomoći da se riješite nekoliko suvišnih kilograma. To je postao životni stil koji se najčešće veže uz zdrave i fit osobe.

Zahvaljujući boomu društvenih medija, svi povremeno odlaze u teretanu samo kako bi objavili fotografiju s trake za trčanje.

Godine 2010. postojalo je 157 fitness aplikacija. Danas ih je u Google trgovini čak 37.143.

Ali tehnologija nije jedino što je promijenilo naš pogled na tjelovježbu i to kako vježbamo. U posljednjem desetljeću evoluirao je cijeli mindset ljudi prema fitnessu i tjelesnom zdravlju.

Vrijednost fitness industrije samo u Velikoj Britaniji, prema procjeni portala Metro, procijenjena je na 5 bilijuna funti, a ovo su trendovi koji su fitness učinili popularnim u desetljeću za nama.

Snažno, a ne mršavo

Početkom prošlog desetljeća, idealnim ženskim tijelom smatralo se ono koje je mršavo. Danas to više nije u fokusu, sada je poželjno da je žena snažna. Društvene mreže preplavila je oznaka ‘StrongNotSkinny’ i ovaj trend svakako je dobrodošao. Naime, fiksacija na zdravlje puno je zdravija i manje štetna od mršavljenja.

Fitfluenceri

Ako koristite društvene mreže, barem ste jednom naišli na oznaku ‘fitspiration’. Jeste li uopće otišli koji put u teretanu, a da to niste zabilježili na svom profilu? Umjesto za istezanje, pod u teretani postao je mjesto na kojem se rade oznojeni selfieji.

Dolaskom na bilo koju društvenu mrežu, postalo je nemoguće izbjeći fitness. Samo oznaka ‘gym’ je spomenuta 173 milijuna puta.

Samim time, postoje i ljudi koji su svoj utjecaj iskoristili kao poslovnu šansu. Postali su fitness influenceri koji imaju milijune pratitelja i ugovore s brojnim kućama pa zarađuju od reklama i sponzoriranih objava.

Jedna od najpopularnijih je svakako Kayla Itsines koja je od 2009. zaradila desetke milijuna dolara. I nemoguće je ne priznati da su upravo fitfluenceri mnoge potaknuli da se okrenu tjelovježbi, zdravoj prehrani i potpuno drugačijem životnom stilu.

Nosiva tehnologija

Satovi koji mjere broj koraka, srčani puls ili potrošene kalorije postali su neizbježni. Ljudi koriste takve uređaje za praćenje menstrualnog ciklusa, koliko su sati proveli spavajući, pa čak i za meditaciju.

Nosiva tehnologija na neki je način postala nešto prema čemu se može zaključiti da ste osoba koja brine o zdravlju i fitnessu, a na tržištu se mogu pronaći takvi uređaji brojnih proizvođača, a njihove cijene variraju od stotinjak pa do nekoliko tisuća kuna.

Evolucija kućnih treninga

Do prije deset godina ideja kućnih treninga smatrala se smiješnom. Sada je to za neke jednako učinkovito kao i odlazak na grupni trening.

Nikad nije bilo lakše pronaći video treninga na Instagramu ili YouTubeu, a postoje brojne opcije: od joge do treninga vlastitom tjelesnom težinom.

Mnogi su investirali u sobne bicikle. Naime, milenijalci su generacija koja voli provoditi vrijeme kod kuće i imati sve na dohvat ruke.

Može se očekivati da će luksuzni sobni bicikli ili trake za trčanje biti neizbježni dodatak u svakom kućanstvu kroz narednih par godina.

HIIT

U posljednjem desetljeću ljudi su shvatili da nije potrebno provoditi sate u teretani, odnosno da to ne donosi nužno bolje rezultate.

Znanstvenici su otkrili prednosti kratkog i učinkovitog visoko intenzivnog intervalnog treninga (HIIT).

U 2018. HIIT je bio najpopularniji oblik treninga među fitness fanaticima u Americi, otkrilo je istraživanje koje je provelo Američko sveučilište za sportsku medicinu. Još otkako se pojavio na tržištu 2014., HIIT se svake godine nalazi u top pet fitness trendova.

HIIT se sastoji od eksplozivnih, intenzivnih pokreta, kraćih perioda odmora, a cilj mu je ubrzati srčani puls što je više moguće.

Marinci, čučnjevi iz skoka i iskoraci mnogima su na popisu najomraženijih vježbi, ali rezultati su vidljivi. Nakon ovakvog treninga metabolizam radi još neko vrijeme, što znači da kalorije sagorijevate i satima po završetku treninga.

Nježniji oblici fitnessa

Ljudi su u drugoj polovici proteklog desetljeća postali svjesniji zdravlja zglobova što je dovelo do povećanog interesa za nježnijim oblicima fitnessa kao što su plivanje, vožnja bicikla i hodanje. Također, sve veći broj ljudi više ne izostavlja zagrijavanje prije treninga i istezanje poslije, a u slobodno vrijeme vježbaju jogu.

Fitness kao oblik terapije

Tjelovježba nas čini sretnijima pa je fitness postao oblik terapije. Ljudi konačno uviđaju potencijal endorfina pa je fitness postao fokus u očuvanju mentalnog zdravlja.

Bilo da trčite ili vježbate jogu, poanta više nije samo dovesti tijelo u formu već si osigurati unutarnji mir i prisutnost.

Fitness festivali

Festivalima su se smatrali dani ispunjeni alkoholom i dobrom glazbom te spavanje u šatoru, a danas postoje i oni koji su posvećeni fitnessu.

Mnogi plaćaju tri dana ispijanja zelenog soka, meditacije i druženja sa zaljubljenicima u fitness. Osim što se tako inspiriraju, bježe iz urbanih sredina u prirodu i opuštaju se radeći istovremeno nešto korisno za vlastito tjelesno i mentalno zdravlje.

IZVOR: INDEX.HR