Ova tri jednostavna trika savršena su motivacija za treniranje

Vježbanje i redoviti treninzi trebali bi biti zabavni i oslobađajući. No unatoč tomu, većina se ljudi mora tjerati na iste. Sve to završi tako što mjesečne članarine ne budu iskorištene do kraja, odnosno tako što odustanemo od bilo koje vrste treninga i tjelovježbe jer jednostavno nemamo dovoljno poticaja.

Iako je danas velikom broju ljudi poticaj takozvano tijelo za plažu ili prijatelji koji su u formi, a s kojima se vječito natječu, takva vrsta motivacije nije najbolja za čovjekovo unutarnje (mentalno) zdravlje. No ne brinite! Bez obzira na to spadate li u skupinu kojoj se jednostavno teško natjerati na vježbu ili u među one ljude koji su bespotrebno kompetitivni, imamo rješenja za vas.

Sjetite se djetinjstva

I dok nam u odrasloj dobi aktivnost predstavlja napor, u djetinjstvu su nam fizičke aktivnosti bile najdraži dio dana. Sjetite se što ste to toliko voljeli raditi i posvetite se tome. Nemojte misliti da vježbanje mora uključivati teretanu, grupne treninge, pomagala ili duga trčanja prirodom. Tjelovježba je i skakanje na trampolinu, vožnja rolama ili biciklom, igranje odbojke s prijateljima, preskakanje uža i slično. Isto tako, razmislite o aktivnostima kojima ste se oduvijek htjeli posvetiti, a nikada niste imali vremena. Od malena sanjate da ste dio plesne skupine? Upišite se na ples i uživajte na putu do forme.

Uključite prijatelje

Podrška je uvijek važna. Ako ne možete sami, uključite u treninge vaše bliske ljude. Tako ćete lakše motivirati jedni druge kada zapne, a i u ekipi je uglavnom sve zabavnije. Ne zaboravite da ti prijatelji mogu biti i prijatelji koji ne žive u istom gradu. Internet nam je omogućio virtualna druženja, a u treninge možete uključiti druge ljude tako što ćete komunicirati putem videopoziva ili jednostavno tako što ćete se motivirati prije i nakon treninga.

Na trening gledajte kao na vrijeme za sebe

Trening vam ne bi trebao biti obaveza. Uz sve obveze koje imate u danu, a u koje je vjerojatno uključena briga o drugim ljudima, o domu, o ljubimcima te o poslu, trening bi trebao biti upravo suprotno. Neka briga o fizičkom zdravlju bude vaše vrijeme, a na trening odlazite s osmijehom na licu. Upravo zbog toga, dobro razmislite što želite trenirati i ne zaboravite se zabaviti!

Foto: Nathan Cowley/Pexels